3 sposoby na obniżenie ciśnienia fot. Panthermedia

3 sposoby na obniżenie ciśnienia

Nadciśnienie jest jednym z głównych czynników zwiększających ryzyko miażdżycy i zawału serca
/ 03.11.2011 14:23
3 sposoby na obniżenie ciśnienia fot. Panthermedia

Prawidłowe ciśnienie wynosi 120/90 mmHg.  Aby  utrzymać go w normie wystarczy przestrzegać trzech zasad.

1. Mniej soli. Dotyczy to zwłaszcza tych osób, które cierpią na schorzenia nerek. Nie wystarczy jednak usunąć solniczkę ze stołu. Wybieraj świeże, niekonserwowane produkty, nie sól ich. Zamiast tego używaj ziół.

2. Więcej ruchu.
Codziennie spaceruj co najmniej pół godziny, najlepiej z psem. Naukowcy udowodnili, że ruch i kontakt ze zwierzęciem mogą obniżyć ciśnienie o 10-15 proc.

3. Pomiary ciśnienia. Raz w miesiącu mierz ciśnienie. Jeśli wynik odbiega od normy, wykonuj pomiary co drugi dzień i skontaktuj się z lekarzem.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!