Nie istnieje żadna nadzwyczajnej mocy żywność, która pomoże przybrać Tobie na wadze. Aby przytyć zacznij od zwiększenia pobrania energii, poprzez dostarczanie większej ilości węglowodanów, białka oraz innych składników odżywczych, które posłużą jako paliwo, budulec dla organizmu. Zwiększenie ilości energii a w ten sposób również i innych składników odżywczych nie jest łatwym zadaniem.
Zastosuj kilka poniższych rad, które pomogą zwiększyć masę mięśniową:
- planuj dokładnie co i w jakich ilościach będziesz zjadać
- miej zawsze pod ręką coś na przekąskę, niech to będzie coś pożywnego np.: płatki śniadaniowe, musli czy owoce
- zwiększ ilość posiłków w ciągu dnia, zaplanuj 5-6 posiłków w jednakowych odstępach czasu (co 3-4 godziny)
Białko w organizmie człowieka podlega ciągłym przemianom (budowie i rozpadowi nowych tkanek). Spełnia ono wiele różnorodnych funkcji m.in. bierze udział w:
- budowie i odbudowie uszkodzonych komórek
- trawieniu pokarmów
- zwalczaniu bakterii i wirusów
- regulowaniu bilansu płynów itp.
Zbyt duża ilość dostarczonego białka przeciąża pracę przede wszystkim nerek i wątroby. Niedostateczny dowóz tego składnika w diecie przeszkadza w prawidłowym funkcjonowaniu ustroju. Powoduje m.in:
- utrudnienie wzrostu psychofizycznego dzieci
- osłabia organizm, przez co bardziej jest on podatny na infekcje i zakażenia
- zakłócanie procesów trawienia
- przyczynia się do powstawania obrzęków
Artykuł pochodzi z serwisu Vitalia.pl
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
