Kręgosłup, łokcie i nadgarstki – to miejsca, które najmocniej cierpią, gdy ich „właściciele” spędzają całe dnie przy komputerze. Przyczyną kłopotów z łokciami i nadgarstkami jest najczęściej wielokrotne wykonywanie tych samych ruchów (np. klikanie w myszkę komputerową), co sprawia, że niektóre mięśnie są napięte praktycznie nieustająco. Wówczas ich przyczepy (miejsca, gdzie mięsień przyczepia się do kości) są przeciążone i rozwija się w nich stan zapalny. Podpowiadamy, jak szybko sobie poradzić z tymi problemami.
Chore stawy - nadgarstek
Przykład nr 1
- OBJAWY Ból, przykurcz palców
- PRZYCZYNA Choroba ścięgien i/lub więzadeł
- JAK SOBIE POMÓC Koniecznie idź do specjalisty (najlepiej ortopedy).
- ZABIEGI Lekarz zdecyduje o dalszym postępowaniu.
Przykład nr 2
- OBJAWY Ból, drętwienie palców, zaburzenia czucia skóry, osłabienie dłoni
- PRZYCZYNA Zaburzenia obwodowe
- JAK SOBIE POMÓC Odciążenie stawu (stosuj specjalne podkładki po myszkę komputerową, mają one wypukłą poduszkę, na której możesz oprzeć nadgarstek), opaska na nadgarstek (dobierzesz ją w sklepie rehabilitacyjnym, 20-60 zł).
- ZABIEGI U FIZJOTERAPEUTY Krioterapia, laser, ultradźwięki - NFZ bezpłatnie (ze skierowaniem). Prywatnie 5–20 zł za zabieg, potrzeba ok. 10-15, indywidualnie dobrane przez specjalistę ćwiczenia.
Chore stawy - łokieć
Przykład nr 1
- OBJAWY Ból podczas prostowania nadgarstka (trudności z odgięciem palców do góry), dolegliwości nasilają się przy ruchach skrętnych dłoni
- PRZYCZYNA Łokieć tenisisty/golfisty
- JAK SOBIE POMÓC Okłady z lodu, opaska uciskowa - możesz kupić ją w sklepie rehabilitacyjnym, zakładaj tak, by podtrzymywała miejsce, w którym odczuwasz dolegliwości. Wskazane jest oszczędzanie ręki przez kilka dni.
- ZABIEGI U FIZJOTERAPEUTY Masaż głęboki – specjalny sposób rozluźnienia mięśni, ułatwiający odciążenie ich przyczepów. Koszt: NFZ bezpłatnie, prywatnie 60-80 zł. Potrzeba 3-4 zabiegów w tygodniu (do ustąpienia objawów). Fala uderzeniowa - urządzenie, które masuje bolące miejsce za pomocą „uderzeń” i sprawia, że regeneracje uszkodzonych tkanek następuje szybciej. Koszt: NFZ bezpłatnie, prywatnie 60-100 zł (potrzeba kilku zabiegów).
Przykład nr 2
- OBJAWY Ból, obrzęk, zaczerwienienie
- PRZYCZYNA Zapalenie stawu
- JAK SOBIE POMÓC Okłady z lodu (zamrożony woreczek z wodą owiń ściereczką, przykładaj na bolące miejsce przez 10-15 minut co parę godzin), unieruchomienie (opaska, bandaż elestyczny). Staraj się też oszczędzać rękę, nie podnoś ciężarów.
- ZABIEGI Jeśli objawy nie miną w ciągu 2-3 dni, idź do lekarza, który może zlecić ci zastrzyk przeciwbólowy i przeciwzapalny) do chorego stawu) lub skieruje na wybrane przez siebie zabiegi.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
