Ogranicz sól - zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja obrzękom.
Leżąc na plecach unieś stopy na wysokość 45 cm powyżej poziomu serca, wytrzymaj w tej pozycji 15 minut. Powtarzaj ćwiczenie 3-4 razy dziennie.
Noś przeciwżylakowe rajstopy lub podkolanówki - zakładaj je zaraz po wstaniu, gdy jeszcze nie ma obrzęków.
Ćwicz regularnie - poprawisz krążenie i transport zwrotny krwi z żył do serca.
Pozbądź się nadwagi - pogarsza krążenie płynów ustrojowych, stanowi obciążenie dla żył.
Unikaj długotrwałego siedzenia - co 2 godziny wstań, przejdź się, a najlepiej wykonaj kilka prostych ćwiczeń np. przejdź się.
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie przyjmowanych leków - niektóre leki mogą przyczyniać się do obrzęków.
Obrzęki stóp mogą być objawem różnych chorób - niewydolności serca, zapalenia nerek, urazów - konsultacja z lekarzem jest konieczna, gdy nie pomagają metody zapobiegania obrzękom.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
