Jak najczęściej odpoczywaj z uniesionymi nogami - dzięki temu krew łatwiej odpływa do serca i nie zalega w żyłach.
Unikaj wysokiej temperatury - żyły rozszerzają się pod wpływem ciepła i krew płynie wolniej w kierunku serca, sprzyjając jej zaleganiu na ściankach żył.
Gimnastykuj się - ruch wzmacnia mięśnie i poprawia krążenie. Polecane jest pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka w wodzie, taniec, spacery i nordic walking.
Unikaj bezruchu - utrudnia to odpływ krwi żylnej w kierunku serca. Gdy masz siedzącą lub stojącą pracę, staraj się poruszać palcami, stań na palcach, a później na piętach - uruchomisz pompę mięśniową i ułatwisz odpływ krwi.
Zrezygnuj ze szpilek i zbyt obcisłych ubrań - w uciśniętych żyłach krew nie może swobodnie płynąć w kierunku serca.
Uważaj, co jesz - im wyższa waga, tym trudniej zachować dobre krążenie. Żyłom służą: kwasy omega-3 (tłuste ryby), selen (ryby, produkty pełnoziarniste), witaminy: A (marchew, morele), C (czerwona papryka, porzeczki), E (oliwa, orzechy).
Balsam dla zmęczonych nóg - naprzemienny prysznic ciepłą (nie gorącą!) wodą i zimną (nie lodowatą!) lub okłady z arniki, kasztanowca, nagietka.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
