Kiedy pojawia się skurcz wyprostuj nogę w kolanie, unieś ją nieco do góry i przygnij stopę w kierunku kolana. Możesz także rozmasować łydkę.
Skurcze mogą pojawiać się w wyniku niedoboru takich pierwiastków jak wapń, potas i magnez, dlatego warto zwrócić uwagę na ich odpowiednio dużą zawartość w diecie. Możesz dodatkowo wspomóc się preparatami zawierającymi te składniki, dostępnymi w aptece. Aby wzbogacić dietę w wapń, włącz do jadłospisu sery i jogurty, produkty sojowe, a także ryby takie jak makrela, łosoś i sardynki.
Dobrymi źródłami potasu są awokado, melon oraz suszone owoce, takie jak rodzynki, morele czy figi.
Magnezu szukaj np. w produktach z mąki razowej, kakao, roślinach strączkowych. Korzystne efekty przynosi także aktywność fizyczna. Umiarkowany ruch, np. spacer może pomóc zwalczyć dokuczliwe skurcze.
Skurcze najczęściej atakują nocą. W walce z nimi wypróbuj wieczorny masaż łydek. Dodatkowo możesz zastosować, dostępny w aptece, żel rozgrzewający.
Pamiętaj, że jeżeli skurcze są tak silne, że utrudniają ci normalne funkcjonowanie i nie ustępują mimo zastosowania, proponowanych przeze mnie sposobów, musisz skontaktować się z lekarzem.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
