Czy wiesz jak zmniejszyć ciśnienie tętnicze?

Czy wiesz jak zmniejszyć ciśnienie tętnicze? fot. Czy.wieszjak.pl
Nadciśnienie tętnicze to bardzo powszechna choroba. Najczęściej ujawnia się po 40. roku życia. Często przebiega bez żadnych objawów klinicznych. Jeśli wartość twojego ciśnienia poważnie przekracza 120/80 powinieneś zacząć stosować odpowiednią dietę i zmienić tryb życia.
/ 30.10.2010 18:23
Czy wiesz jak zmniejszyć ciśnienie tętnicze? fot. Czy.wieszjak.pl

Usuń sól z diety – powoduje ona, że organizm domaga się wody. Nadmiar płynu może powodować zwiększenie ciśnienia krwi i utrudnienie pracy serca.

Zmniejsz masę ciała - nadwaga powoduje pogorszenie nadciśnienia tętniczego - serce musi ciężej pracować, aby przepompować więcej krwi. Utrata kilku kilogramów może spowodować zmniejszenie dawek leków obniżających ciśnienie lub zaprzestanie ich stosowania.

Systematycznie wykonuj ćwiczenia fizyczne - ćwiczenia wzmacniają serce i pomagają zmniejszyć masę ciała.

Regularnie przyjmuj leki zmniejszające ciśnienie krwi - większość ludzi z wysokim ciśnieniem musi przyjmować leki razem z dietą i ćwiczeniami. Przyzwyczajenie się do przyjmowania leków umożliwi Ci obniżenie ciśnienia krwi.

Systematycznie mierz ciśnienie krwi - pomiary wykonuj o stałej porze, zapisuj wyniki, aby lekarz mógł ocenić skuteczność terapii obniżającej ciśnienie w codziennym życiu.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Redakcja poleca

REKLAMA