Usuń sól z diety – powoduje ona, że organizm domaga się wody. Nadmiar płynu może powodować zwiększenie ciśnienia krwi i utrudnienie pracy serca.
Zmniejsz masę ciała - nadwaga powoduje pogorszenie nadciśnienia tętniczego - serce musi ciężej pracować, aby przepompować więcej krwi. Utrata kilku kilogramów może spowodować zmniejszenie dawek leków obniżających ciśnienie lub zaprzestanie ich stosowania.
Systematycznie wykonuj ćwiczenia fizyczne - ćwiczenia wzmacniają serce i pomagają zmniejszyć masę ciała.
Regularnie przyjmuj leki zmniejszające ciśnienie krwi - większość ludzi z wysokim ciśnieniem musi przyjmować leki razem z dietą i ćwiczeniami. Przyzwyczajenie się do przyjmowania leków umożliwi Ci obniżenie ciśnienia krwi.
Systematycznie mierz ciśnienie krwi - pomiary wykonuj o stałej porze, zapisuj wyniki, aby lekarz mógł ocenić skuteczność terapii obniżającej ciśnienie w codziennym życiu.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
