Po ciepłym "babim lecie" niestety przyszła pora jesiennych słot. Za oknem zimno, często pada deszcz, wieje. Takie warunki nie sprzyjają naszej odporności. Przytrafiają nam się przeziębienia i inne, poważniejsze infekcje. Prawie każdy z nas z pewnością złapie jakąś infekcję w tym roku. Zatem, aby zapobiegać przeziębieniom, dowiedzmy się dlaczego nasz organizm chłodną porą roku jest bardziej podatny na drobnoustroje...
Wychłodzenie organizmu – duża wilgotność powietrza, chłód i wiatr prowadzą do wychłodzenia organizmu. Organizm wychłodzony jest słabszy, dlatego też bardzo ważne jest właściwe ubieranie się. Nie zapominajmy więc o szalikach i czapkach!
Duże wahania temperatur – na zewnątrz chłodno, a mieszkanie przegrzewamy. Nie ma nic gorszego dla odporności jak wybieganie z ciepłego domu na zimno, bez stosownego ubrania się i zabezpieczenia przed chłodem!
Nieprawidłowe żywienie – spożywanie produktów o nikłych wartościach odżywczych jak np. fast-food, przyjmowanie nadmiaru alkoholu, kawy i innych używek osłabia nasz organizm. Jesienią warto zadbać o podaż kwasów tłuszczowych omega oraz witaminy D, które poprawią naszą odporność.
Brak wypoczynku i snu – już od dawna wiadomo, że organizm przemęczony, niewyspany, nie ma sił bronić się przed drobnoustrojami, ponieważ słabnie nie tylko odporność na stres, ale także odporność na drobnoustroje!
Nadmiar stresu – stres prowadzi do wyczerpania sił organizmu. Staje się on przemęczony. Zatem konieczne jest nauczenie się walki ze stresem, a także efektywnego wykorzystania czasu na wypoczynek i sen.
Częsty kontakt z chorymi – przebywając w tłumie, nie wiemy kto tak naprawdę jest chory. Zwykle drobnoustroje przekazywane są drogą kropelkową np. podczas kaszlu, kichania. Starajmy się więc unikać zatłoczonych miejsc i zawsze po powrocie do domu umyjmy ręce i twarz.
Suche powietrze w mieszkaniu
Suche powietrze w mieszkaniu powoduje przesuszenie śluzówek nosa i gardła. Skutkuje to zwiększeniem podatności na wnikanie drobnoustrojów do błon śluzowych organizmu i wywoływanie objawów zapalnych. W związku z tym, dbajmy o nawilżanie pomieszczeń, ponieważ wilgotna śluzówka stanowi silną barierę dla wirusów, grzybów i bakterii. Pamiętajmy też o wietrzeniu pomieszczeń.
Brak higieny własnej
W okresie jesiennym należy zwrócić szczególną uwagę na częste mycie rąk, które są siedliskiem wielu drobnoustrojów. Unikajmy też dotykania brudnymi rękami twarzy, ust i oczu. Nie zapominajmy też o rzetelnej toalecie ciała każdego dnia oraz częstym myciu zębów (redukcja drobnoustrojów w jamie ustnej i pobudzenie wydzielana śliny, która ma właściwości dezynfekujące).
Osłabienie organizmu – antybiotykami, operacjami i w przebiegu chorób przewlkłych, jak POChP, astma, choroby serca, cukrzyca, AIDS. Odporność słabnie zwłaszcza przed zimą, późną jesienią i na wiosnę.
Przyczyn zapadania na przeziębienie jest wiele. Jak widać prawie wszystko zależy od naszego stylu życia!
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
