Przykładowymi ćwiczeniami rozciągającymi i rozgrzewającymi są: szybki marsz lub trucht, skoki naprzemianstronne, naprzemienne wypady lewą i prawą nogą, marsz/trucht, w którym trzeci krok to przysiad oraz marsz/trucht, w którym trzeci krok wyskok. Rozciągać należy przede wszystkim mięśnie ud, ścięgna Achillesa, łydki, mięśnie lędźwiowo-biodrowe, czyli wszystkie partie ciała, które w jeździe na rolkach wykonują największą pracę. Kto nie powinien jeździć na rolkach? Jakich błędów unikać?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
