Jesienią i zimą, gdy wokół nas jest pełno ludzi, którzy kichają i kaszlą, łatwo możemy
złapać infekcję. Na szczęście atakujące nas wirusy czy bakterie są zwykle niszczone przez nasz system odpornościowy, pod warunkiem, że działa on sprawnie. Nie ma jednej uniwersalnej metody, ani leku gwarantującego odporność. Zależy ona od wielu czynników. Oto kilka z nich:- Pamiętaj o właściwej diecie. Wartościowe źródła białka, kwasów tłuszczowych i witamin to sprzymierzeńcy w nabieraniu odporności.
- Jedz czosnek. To znany od wieków sposób na walkę z infekcjami. Czosnek to naturalny antybiotyk, który ma bardzo silne działanie, niszczy liczne drobnoustroje, szczególnie te wywołujące zakażenie górnych dróg oddechowych (gardło, oskrzela) oraz płuc. Najlepiej jeść go na surowo.
- Stosuj preparaty odżywcze zawierające sole mineralne i witaminy wzmacniające organizm.
- Wysypiaj sie. Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę.
- Dbaj o kondycje, hartuj się. Uprawianie sportu, prysznice o zmiennej temperaturze lub korzystanie z sauny zwiększają odporność organizmu na czynniki chorobotwórcze.
- Ubieraj sie stosownie do pogody. Przeziębienie i angina tylko czekają, aż się przegrzejesz lub wychłodzisz.
- Regularnie wietrz mieszkanie, staraj się utrzymywać w nim umiarkowaną temperaturę.
- Zadbaj, by powietrze w mieszkaniu nie było suche.
- W okresie nasilonych zachorowań na grypę i inne choroby przenoszone drogą kropelkową staraj sie unikać dużych skupisk ludzi.
- Unikaj stresu. Długotrwały stres osłabia system obronny naszego organizmu. Znajdź zatem czas na relaks.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
