Wiosenne przemęczenie dopada większość z nas. Jak sobie z nim poradzić? Przeczytaj!
fot. Fotolia
Skąd bierze się wiosenne przemęczenie?
Mniejsza ilość ruchu i niedobór światła słonecznego zimą są głównym powodem gorszego samopoczucia w okresie wczesnowiosennym. Tzw. przesilenie wiosenne objawia się ogólnym przemęczeniem, bólem głowy, sennością, problemami z koncentracją, zmianami nastroju i rozdrażnieniem. Te wszystkie czynniki sprawiają, że nasz nastrój i energia odczuwalnie spada. Czy można sobie z tym poradzić?
4 sposoby, jak uniknąć wiosennego przemęczenia:
1. Wzmocnij układ odpornościowy
Stan układu odporności jest wypadkową ogólnej sprawności organizmu. Niepełnowartościowa dieta, brak ruchu, niedobór słońca, niedostateczna ilość snu oraz nadużywanie antybiotyków to najbardziej niekorzystne czynniki wpływające na pogorszenie odporności, a co za tym idzie - zwiększenie podatności na wpływ przedwiosennej aury.
2. Zadbaj o aktywność fizyczną
Dłuższe i cieplejsze dni dają nam wiele możliwości zadbania o nasz organizm. Aktywność fizyczna, dostosowana do potrzeb i umiejętności, wzmacnia nasz układ immunologiczny, poprawia gospodarkę hormonalną i przemiany metaboliczne, ale przede wszystkim poprawia samopoczucie. Idealne na początek okresu wiosennego są dłuższe spacery, bieganie, jazda na rowerze.
3. Pamiętaj o śnie
Warto także zadbać o właściwą ilość snu, co dodatkowo ułatwi organizmowi regenerację po zimie. Jeżeli czujemy się zestresowani, można sięgnąć po napary z ziół, zastosować techniki relaksacyjne lub aromaterapię.
4. Jedz zdrowo
Dobrze zbilansowana dieta też korzystnie wpływa na poprawę kondycji organizmu. W okresie przesilenia wiosennego należy szczególnie pamiętać o zwiększeniu spożywania świeżych warzyw i owoców, które zapewnią organizmowi niezbędne witaminy i minerały.
Choć rady wydają się banalnie proste, wprowadzenie ich jest kluczem do zdrowego stylu życia i walki z przedwiosennym przemęczeniem!
Na podstawie materiałów prasowych Multilac Immuno
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
