Nie wszystkie dyscypliny sportowe sprzyjają kręgosłupowi. Prawidłowej postawie na pewno nie pomogą sporty wymagające nakładu dużej siły mięśniowej takie jak kulturystyka czy boks, a także dyscypliny, które bezpośrednio obciążają kręgosłup – gimnastyka artystyczna, lekkoatletyka, wioślarstwo, czy biegi narciarskie. Natomiast dwa rodzaje mięśni wspierają kręgosłup – mięśnie brzucha oraz mięśnie przykręgosłupowe. Najlepsze są sporty ogólno usprawniające – na przykład pływanie, bieganie czy jazda na rowerze. Te sporty są najczęściej polecane przez lekarzy i rehabilitantów w profilaktyce oraz korygowaniu wad postawy. Pływanie odciąża mięśnie nóg i zmniejsza niekorzystny wpływ grawitacji. Dzięki temu praca kręgosłupa i jego mięśni nie skupia się na utrzymywaniu całego ciała w pionie, ale na konkretnych, precyzyjnych ruchach. Najlepszym stylem na poprawę mięśni przykręgosłupowych jest kraul oraz pływanie na plecach.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
