Magnez potrzebny jest nam w sytuacjach stresowych. Jest również istotny podczas dojrzewania, w czasie intensywnego wysiłku fizycznego i umysłowego, ciąży i karmienia piersią.
W przypadku niedoboru magnezu w naszym organizmie można zauważyć takie zmiany jak: nadmierna pobudliwość, przygnębienie, drażliwość, przemęczenie fizyczne, zaburzenia koncentracji uwagi, trudności z zasypianiem, skurcze mięsni czy drganie powiek.
Gdzie możemy znaleźć magnez? Duże ilości tego pierwiastka znajdują się w: orzechach, ziarnach zbóż, warzywach o ciemnozielonych liściach, skorupiakach, czekoladzie, kakao, szpinaku, fasoli, tofu.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
