Fot. Fotolia
Polacy najchętniej wybierają rower
Okazuję się, że Polacy najchętniej spędzają wolny czas na rowerze (26,6%), na drugim miejscu stawiają pływanie (13%). Bardzo dużą popularnością cieszy się również bieganie (11,9%). Wygląda na to, że Polacy wybierają sporty, które są łatwo dostępne i nie wymagają dużego nakładu finansowego. Bo przecież biegać, czy jeździć na rowerze może każdy niezależnie od wieku oraz tego gdzie mieszka.
Popularność tego rodzaju aktywności można zaobserwować w szczególności w wiosenno-letnie wieczory, kiedy parki i ulice zapełnione są przez biegaczy i rowerzystów. Jednak nie wszyscy podzielają zamiłowanie do sportu. Z badań wynika, że aż 17% Polaków nie lubi sportu w ogóle i najchętniej spędza wolny czas w domu.
Zobacz także: Jak ubrać się na rower?
Uprawiając sport pamiętaj o dobrze zbilansowanej diecie
Uprawiając sport warto pamiętać o odpowiedniej diecie – warto zadbać o to, aby nasze posiłki zawierały odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Prawidłowo skomponowany jadłospis pozwoli nam na udany trening i utrzymanie formy na dłużej.
Należy pamiętać, że dieta osób aktywnie uprawiających sport powinna zawierać odpowiednie proporcje składników odżywczych, w tym 60% składu węglowodanów. Idealnym daniem dla miłośników ruchu będzie talerz makaronu z ulubionymi dodatkami, parmezanem i orzeszkami pinii. To danie nie tylko doskonale syci, ale dostarczy również niezbędnej energii podczas treningu, doskonale smakuje i szybko można je przygotować.
O sporcie można powiedzieć, że to bardzo pożyteczny wysiłek fizyczny i istotny element zdrowego trybu życia. Natomiast, jeżeli aktywność fizyczna nie będzie prowadzona w sposób racjonalny, może nam przynieść więcej szkód, niż korzyści. Należy więc podejść do tematu systemowo, czyli połączyć ćwiczenia z odpowiednio skomponowaną do danego treningu dietą. Klucz do sukcesu to odpowiednio zbilansowany jadłospis oraz aktywność fizyczna!
Źródło: Materiały prasowe Synertime
Zobacz także: Jakie jest twoje zapotrzebowanie na białko?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
