Jeśli dolegliwości często się powtarzają, świadczą zwykle o niewydolności żylnej (żylakach). Idź do lekarza! Doraźnie możesz jednak pomóc sobie sama.
Oto 3 sprawdzone sposoby:
Relaks – połóż się (choć na pół godziny). Najlepsza pozycja to taka, gdy nogi znajdują się wyżej tułowia (np. oprzyj je o ścianę lub podłóż pod łydki dużą poduchę).
Ćwiczenia – w klęku podpartym przyciągaj kolano do klatki piersiowej, a potem odwodź nogę do tyłu, zataczaj kręgi stopami albo naprzemiennie stawaj na piętach i palcach. Każde z ćwiczeń powtórz 15 razy. Gimnastyka taka usprawnia krążenie.
Masaż – by ułatwić odprowadzanie krwi z nóg, masuj je całymi dłońmi w kierunku serca. Omijaj jednak wyraźnie obrzęknięte miejsca (np. okolice kostek). Terapeutyczne działanie ma też masaż strumieniem wody (raz ciepłym, potem zimnym). Zrób zatem nogom prysznic.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
