Jakie jest zapotrzebowanie na wapń dla dzieci?
W zależności od wieku dziecko powinno dostawać każdego dnia następujące ilości wapnia:- od urodzin do 6. miesiąca życia: 600 mg;
- od 6. miesiąca do roku: 800 mg;
- od 1. do 3. r.ż.: 800–1000 mg ;
- od 4 do 9 lat: 800 mg;
- od 10 do 18 lat: 1200 mg;
Jakie produkty są bogate w wapń?
Na początku jest łatwo – niemowlak dostaje mleko z piersi lub modyfikowane. Te pokarmy zapewniają mu wystarczającą ilość wapnia. Kłopoty mogą pojawić się później, gdy dziecko zaczyna jeść bardziej różnorodnie. Wówczas trzeba po prostu pilnować (przeliczać), czy faktycznie zjadło tyle wapnia, ile potrzeba. Oto produkty bogate w wapń:- szklanka mleka – 300 mg wapnia,
- kubek jogurtu – 268 mg,
- plaster żółtego sera – 201 mg,
- plaster białego sera – 90 mg,
- 100 g sardynek – 330 mg,
- 100 g migdałów – 239,
- 100 g słonecznika – 101 mg.
Przeczytaj więcej o żywieniu dzieci:
10 prawd o zatruciu pokarmowych dziecka
Dieta dla mam walczących z kolką u dziecka
Co powinno jeść chore dziecko?
Na podstawie artykułu Agnieszki Czechowskiej i Anny Leo-Wiśniewskiej z Pani Domu
Dieta dla mam walczących z kolką u dziecka
Co powinno jeść chore dziecko?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
