Wystarczy na przykład zacząć ćwiczyć, schudnąć i rzucić palenie, by zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania
z dużego na niskie.
1. Wiek
- poniżej 40 lat ..........1 pkt
- od 55 do 70 lat ..........4 pkt
- powyżej 70 lat............6 pkt
2. Płeć
- kobieta do menopauzy..........1 pkt
- kobieta po menopauzie ........4 pkt
- mężczyzna do 45 lat...........3 pkt
- mężczyzna pow. 45 lat ........6 pkt
3. Waga
- poniżej 25 BMI..............1 pkt
- od 25 do 27 BMI ............2 pkt
- od 28 do 30 BMI.............4 pkt
- powyżej 30 BMI..............6 pkt
Uwaga: Wzór na obliczenie BMI: podziel masę ciała w kg przez wzrost w m2
4. Ciśnienie skurczowe
- poniżej 120.............. 1 pkt
- od 120 do 139 ............2 pkt
- od 140 do 159 ............3 pkt
- od 160 do 179.............4 pkt
- powyżej 179 ..............6 pkt
5. Poziom cholesterolu całkowitego
- do 180 mg/dl...............1 pkt
- od 181 do 200 mg/dl........2 pkt
- od 201 do 240 mg/dl.........3 pkt
- od 241 do 299 mg/dl......... 4 pkt
- powyżej 299 mg/dl...........6 pkt
6. Wywiad rodzinny
Czy w twojej rodzinie na serce chorował/a:
- kobieta pow. 65 lat lub mężczyzna pow. 55 lat........2 pkt
- kobieta poniżej 65 r. ż. lub mężczyzna poniżej 55 r. ż........6 pkt
7. Palenie papierosów
- nie palę...........0 pkt
- palę ..............4 pkt
8. Aktywność fizyczna
- częściej niż 2 razy na tydzień.........1 pkt
- 2 razy na tydzień............2 pkt
- raz na tydzień..............3 pkt
- rzadziej niż raz na tydzień.......4 pkt
9. Ilość wypijanego alkoholu
- do jednej jednostki dziennie..........1 pkt
- od 2 do 3 jednostek dziennie ......2 pkt
- od 4 do 5 jednostek dziennie.......3 pkt
- powyżej 5 jednostek dziennie.......4 pkt
Uwaga: jedna jednostka alkoholu to: lampka wina, 250 ml piwa, kieliszek (25 ml) wódki.
10. Inne
- stwierdzona cukrzyca lub poziom cukru na czczo przekraczający 100 mg/dl..........6 pkt
- obwód pasa powyżej 89 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn.............4 pkt
- poziom cholesterolu HDL poniżej 40 mg/dl u mężczyzn i 50 mg/dl u kobiet .......3 pkt
- poziom cholesterolu LDL powyżej 100 mg/dl ..........2 pkt
OBLICZ, ILE MASZ PUNKTÓW, I PRZECZYTAJ NASZE RADY
Ilość punktów: od 7 do 14 pkt
Diagnoza: Ryzyko niskie
Warto nadal przestrzegać zasad zdrowego stylu życia. Mimo niewielkiego obecnie ryzyka, nie wolno zaniedbywać okresowej kontroli lekarskiej (raz na 1–2 lata pomiary ciśnienia tętniczego i poziomu cholesterolu oraz cukru we krwi).
Ilość punktów: od 15 do 30 pkt
Diagnoza: Ryzyko umiarkowane
Proponujemy zwrócić szczególną uwagę na zdrową dietę z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych. Ważna jest regularna aktywność fizyczna (co najmniej 2–3 razy w tygodniu). Raz w roku trzeba robić badania profilaktyczne: pomiary stężeń cholesterolu
i cukru we krwi oraz ciśnienia tętniczego.
Ilość punktów: od 31 do 40 pkt
Diagnoza: Ryzyko duże
Konieczna jest jak najszybsza modyfikacja stylu życia. Trzeba schudnąć, rzucić palenie, zmniejszyć ilość tłuszczów zwierzęcych
w diecie, zadbać o prawidłową ilość warzyw i owoców (5 porcji dziennie) oraz pamiętać o wysiłku fizycznym. Jeśli lekarz przepisze leki np. obniżające ciśnienie, trzeba je przyjmować regularnie.
Ilość punktów: powyżej 41 pkt
Diagnoza: Ryzyko bardzo dużedzo duże
Oprócz zaleceń opisanych powyżej konieczna jest regularna kontrola lekarska i skrupulatne przestrzeganie zaleceń terapeutycznych. Ważne jest zwłaszcza leczenie nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, zaburzeń lipidowych.
Konsultacja: dr n.med. Joanna Sumińska z Katedry i Kliniki Kardiologii, Nadciśnienia Tętniczego i Chorób Wewnętrznych II Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
