Aby w diecie nie zabrakło żelaza, musimy w niej uwzględnić produkty bogate w ten składnik. Najwięcej żelaza znajdziemy w chudym czerwonym mięsie, rybach i owocach morza, jajach, roślinach strączkowych, pieczywie z pełnego przemiału oraz w zielonych warzywach liściastych.
Produkty bogate w żelazo dobrze jest spożywać wraz z produktami zawierającymi dużą ilość witaminy C, na przykład z niektórymi warzywami albo sokiem cytrusowym, dzięki temu jego wchłanianie będzie zdecydowanie lepsze.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
