Jak ująć sobie lat

10 sposobów, jak ująć sobie lat

Niewielka zmiana naszych codziennych przyzwyczajeń może zdziałać cuda. Sprawdź, co robić, aby jak najdłużej zachować młody wygląd.
/ 23.03.2010 13:52
Jak ująć sobie lat
Każda z nas chciałaby jak najdłużej  zachować młodzieńczy wygląd. Jeśli otrzymałaś od rodziców geny długowieczności, masz szansę do późnego wieku zachować rewelacyjną formę. Ale geny to nie wszystko. Coraz więcej badań przemawia za tym, że nasz wiek biologiczny, w przeciwieństwie do metrykalnego, w dużym stopniu zależy od stylu życia. W ramce obok znajdziesz wskazówki, jak zmienić swoje nawyki, by cofnąć czas. O powstrzymaniu starzenia trzeba pomyśleć już około trzydziestki. Chociaż w tym wieku wciąż czujesz się fantastycznie, twój organizm ma już za sobą lata szczytowej formy.


Dobre nawyki - ile lat zyskujesz:
niepalenie - zyskujesz 6 lat
30-minutowy trening raz w tygodniu - zyskujesz 2 lata
właściwe odżywianie    - zyskujesz 4 lata
prawidłowa waga ciała - zyskujesz 3 lata
6–8 godzin snu na dobę - zyskujesz 2 lata
unikanie alkoholu - zyskujesz rok
dbanie o zęby i dziąsła   - zyskujesz 2 lata
udany związek - zyskujesz 3 lata
unikanie konfliktów - zyskujesz 0,5 roku
duża liczba przyjaciół  - zyskujesz rok

Katarzyna Michalska

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!