Należy unikać picia kawy, herbaty oraz napojów pobudzających po południu i wcześnie jeść kolację (najmniej 2 h przed pójściem spać).
Rośliny, takie jak waleriana, kwiat lipy czy męczennica pomagają w zasypianiu.
Najlepsze do spania jest duże łóżko umożliwiające zmiany pozycji.
Należy unikać spania w jednej pozycji więcej niż 7 godzin.
Dobry materac to taki, dzięki któremu cały kręgosłup jest podparty, kiedy leży się na plecach.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
