Stań w rozkroku, zamknij oczy. Zacznij otrząsać całym ciałem - zwłaszcza ramionami, nogami i głową. Widzisz, jak spadają z nich i wsiąkają w ziemię czarne krople złości, negatywnych myśli, Twoje wnętrze staje się jasne, przezroczyste?
Gdy całkowicie je „opróżnisz”, oddychaj chwilę głęboko i powoli. Czy czujesz, jak swobodnie powietrze krąży po Twoim ciele?
Oddaj swe rozdrażnienie ziemi - świeżo wykopaną ziemię wsyp do sporego płaskiego naczynia i postaw gdzieś pod ręką. Ilekroć poczujesz zmęczenie, rozdrażnienie połóż na jej powierzchni dłonie; aby cała ich wewnętrzna stron, stykała się z glebą.
Zamknij oczy, wyobraź sobie, jak Twoje znużenie, gniew spływają w głąb. Otwórz oczy i zapatrz się w nią, przenosząc na czarne drobiny wszystkie zmartwienia - myśl o tych kłopotach ze szczegółami i oddawaj je ziemi.
Gdy skończysz, uchyl okno, zdmuchnij ziemię z dłoni. Niech uleci z wiatrem - razem z kłopotami.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
