1. W jaki sposób je stosować?
Z dobrodziejstw aromaterapii możesz korzystać na wiele sposobów:
- inhalacje – przynoszą ulgę przy katarze i bólu gardła. Do naczynia z gorącą wodę wlej 3–5 kropli wybranych olejków. Pochyl się i nakryj głowę ręcznikiem i przez 5 minut wdychaj opary;
- kąpiele z olejkami – bywają pomocne przy bólach stawów i mięśni, zdenerwowaniu, zmęczeniu i bezsenności. Na pełną wannę stosuj 5–10 kropli olejków (cytrusowych – 2–4 kropli). Zanim dodasz je do wody, wymieszaj je z 2 łyżkami miodu. Podczas kąpieli nie należy stosować preparatów do mycia ani płynów do kąpieli, dlatego wcześniej weź prysznic. Kąpiel powinna trwać do 20 minut. Po wyjściu z wanny nie opłukuj ciała, tylko wytrzyj się;
- kominek aromaterapeutyczny – to najwygodniejszy sposób aromaterapii. Skorzystaj z niego w chwilach stresu, przy bólach głowy. W małym pomieszczeniu stosuj do 3 kropi olejku na łyżkę stołową wody, w większym 6–10.
2. Z umiarem i rozwagą
Olejki eteryczne mają duże stężenie i niewłaściwie użyte mogą zaszkodzić. By tego uniknąć:
- nie stosuj olejków w nierozcieńczonej formie na skórę;
- nie przekraczaj zaleconej dawki;
- nie mieszaj więcej niż 5 olejków;
- nie stosuj przez długi czas tego samego olejku;
- zanim pierwszy raz wypróbujesz nowy olejek eteryczny, wykonaj test alergiczny – rozpuść kroplę olejku w łyżce oleju roślinnego i posmaruj skórę za uchem.
Nasz miniprzewodnik
Podpowiadamy, które olejki stosować, na jakie dolegliwości
Przeziębienie
eukaliptusowy, lawendowy, sosnowy, anyżowy, tymiankowy, goździkowy, z mięty pieprzowej, rumiankowy
Bóle głowy
lawendowy, goździkowy, majerankowy, rumiankowy – gdy ból głowy jest spowodowany stresem; z mięty pieprzowej, eukaliptusowy – przy bólu spowodowanym zapaleniem zatok przynosowych
Zmęczenie
rozmarynowy, bazyliowy, pomarańczowy, cytrynowy, bergamotowy
Zdenerwowanie
geraniowy, lawendowy, neroli, paczulowy, rumiankowy, bergamotowy
Bezsenność
różany, jałowcowy, lawendowy, majerankowy, mandarynkowy, rumiankowy, tymiankowy
Zmienne nastroje
np. przed miesiączką, w okresie menopauzy – z szałwii muszkatołowej, bergamotowy, jaśminowy, geraniowy, różany, z mięty pieprzowej
Bóle stawów
jałowcowy, cyprysowy, rozmarynowy, goździkowy, eukaliptusowy
Bóle mięśni
rumiankowy, lawendowy, jałowcowy, z drzewa sandałowego, rozmarynowy
Nudności
lawendowy – gdy przyczyną dolegliwości jest stres, miętowy – przy chorobie lokomocyjnej
Niskie ciśnienie
rozmarynowy, miętowy, tymiankowy – likwidują nadmierną senność spowodowaną niskim ciśnieniem
Kurzajki, wypryski
z drzewa herbacianego, bergamotowy, geraniowy jałowcowy
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
