Należy unikać picia kawy, herbaty oraz napojów pobudzających po południu i wcześnie jeść kolację (najmniej 2 h przed pójściem spać).Rośliny, takie jak waleriana, kwiat lipy czy męczennica pomagają w zasypianiu.Najlepsze do spania jest duże łóżko umożliwiające zmiany pozycji.Należy unikać spania w jednej pozycji więcej niż 7 godzin.Dobry materac to taki, dzięki któremu cały kręgosłup jest podparty, kiedy leży się na plecach.
WIDEO…
