Połóż się na plecach, z wyprostowanymi nogami i złączonymi piętami.Potem dłonie skrzyżuj na karku w następujący sposób: najpierw palce prawej dłoni połóż po lewej stronie szyi, a następnie lewej dłoni po prawej.Teraz przesuń obie złączone nogi w prawą stronę (pięty przesuwaj po podłodze, unikaj unoszenia nóg w górę) tak daleko, jak możesz, ale unikaj bólu - i z powrotem. Następnie przesuwaj obie nogi daleko w lewą stronę i z powrotem.Taki cały obustronny „wymach” wykonaj 6 razy.
WIDEO…
