Połóż się na plecach, z wyprostowanymi nogami i złączonymi piętami.Znajdź punkt, gdzie masz ciągłe bóle kręgosłupa.Następnie umieść palce obydwu dłoni po obu stronach kręgosłupa, tuż ponad tym punktem, tak aby kciuki były skierowane na boki ciała.Teraz przesuwaj nogi po podłodze w prawą stronę i z powrotem, później w lewą i z powrotem.Przesunięcie w lewą i prawą stronę traktuj jako jeden „wymach” i powtarzaj 6 razy.Jeśli ból kręgosłupa występuje w miejscu, do którego nie dosięgasz palcami, całe ćwiczenie wykonaj wyobrażając sobie, że palce kładziesz nad wskazanym miejscem, ale fizycznie wyciągaj ręce wzdłuż ciała.Przy tym ćwiczeniu niczego nie rób na siłę.
WIDEO…
