Wiele substancji odżywczych wchłania się najlepiej podczas snu – organizm całą energię poświęca jedyni procesom wchłaniania, dlatego też wszystkie witaminy czy mikroelementy najlepiej spożywać przed snem.Ilość snu jest potrzebą regulowaną indywidualnie, powinna jednak przeciętnie wynosić około 8 godzin na dobę. Żeby sen był zdrowy należy:- unikać spożywania przed snem obfitych posiłków,- unikać stresów- spać w wywietrzonym pokoju- dbać o prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu,Nie prawidłowa higiena snu, powoduje, że sen nie daje oczekiwanego wypoczynku. Człowiek niewyspany staje się rozkojarzony, ma poczucie lęku z powodu gorszej wydajności w pracy, a to powoduje coraz większe pogorszenie się jakości snu, nerwicę, i depresję. Czasami towarzyszą temu stany fizjologiczne- zły stan skóry i włosów, które przetłuszczają się albo stają się suche, łamliwe i zaczynają wypadać.
WIDEO…
