Umieść kostkę w wygodnej pozycji i przyłóż lód lub zimny okład, by ograniczyć puchnięcie oraz zasinienie.
Delikatnie uciskając, obłóż stopę i kostkę watą, a watę przymocuj bandażem, który zawijaj na nodze w kształt cyfry osiem.
Mniej więcej co 10 minut sprawdzaj, czy opatrunek nie jest zbyt ciasny i nie ogranicza krążenia.
Żeby zmniejszyć krążenie krwi i zminimalizować wystąpienie siniaków, trzymaj stopę uniesioną.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
