palenie fot. Fotolia

5 naprawdę dobrych powodów, żeby rzucić palenie

Lekarze nie mają wątpliwości - powinnaś natychmiast rzucić palenie. Jeśli ich zdanie cię nie przekonuje, poznaj pięć kolejnych argumentów za pozbyciem się nałogu.
/ 30.03.2020 14:37
palenie fot. Fotolia

Liczba palących Polek spada od lat, ale niewystarczająco dynamicznie. Według zeszłorocznego raportu CBOS „Palenie papierosów” w naszym kraju obecnie pali 21 proc. kobiet. Pozytywną informacją jest fakt, że odsetek spada wraz z wiekiem i w grupie 18-24 wynosi zaledwie 13 proc. Jak przekonać palące trzydziesto- i czterdziestolatki, żeby przyłączyły się do tej rewolucji?

 

Najważniejszą zaletą życia bez papierosa jest oczywiście poprawa stanu zdrowia. Już rok bez palenia wystarczy, żeby poczuć się wyraźnie lepiej. Po 12 miesiącach ryzyko wystąpienia chorób serca jest niższe o połowę, oddycha nam się lepiej, czujemy smaki i zapachy. Z kolei po pięciu latach uwalniamy się od podwyższonego ryzyka zakrzepów i udarów, spada zagrożenie wieloma nowotworami. To jednak długotrwała perspektywa i dla wielu uzależnionych może być niewystarczającą motywacją. 

Dlatego warto poszukać także argumentów innych niż poprawa zdrowia. Może znajdziesz taki, który zapewni ci dodatkową motywację do podjęcia walki?

 

Oszczędność 

 

Być może już liczyłaś, ile kosztuje cię nałóg. A może unikasz tego pytania, kupując zawsze tylko jedną paczkę... 

Faktem jest, że palenie drożeje i będzie nadal drożeć. Już w styczniu papierosy podrożały niemal o złotówkę, a dalsze wzrosty cen są nieuniknione. Obecnie palacz zużywający paczkę dziennie wydaje na swój nałóg ponad pół tysiąca miesięcznie! Ograniczając się do 10 papierosów dziennie i tak wydajemy ok. 250 zł. Zastanów się, czy stać cię tak kosztowny zamach na własne zdrowie...

 

Odporność 

 

Każda kolejna mutacja wirusowa przypomina nam, że we współczesnym świecie musimy robić wszystko, by zapewnić sobie jak najlepszą formę. 

Warto wiedzieć, że pierwsze miesiące odwyku są kluczowe dla naszej odporności. To w tym czasie regenerują się rzęski płucne, odpowiedzialne za oczyszczanie płuc ze śluzu, kurzu i innych zanieczyszczeń. Papierosy stopniowo spowalniają ich pracę, narażając palacza na liczne infekcje. Nie zdążysz już poprawić swojej odporności w tym sezonie, ale co powiesz na to, by w kolejną jesień i zimę wkroczyć z lepszą odpornością?

 


 

Macierzyństwo 

 

Myślisz o posiadaniu dzieci? Nie zakładaj, że rozstaniesz się z papierosem dopiero, gdy zobaczysz dwie kreski na teście… Palenie niszczy twoją płodność, powodując bezowulacyjne cykle i przyczyniając się do obniżenia tzw. rezerwy jajnikowej. Wyrzeczenie się papierosów jest więc szczególnie ważne dla kobiet, które odkładały decyzję o macierzyństwie na później.

Nawet jeśli palącej kobiecie uda się zajść w ciążę, naraża ona bezpieczeństwo płodu, jeszcze zanim dowie się o swoim stanie. Palaczki mają np. tendencję do ciąży pozamacicznej, odklejenia łożyska czy poronienia. Z kolei ich dzieci mają często niższą wagę urodzeniową i większe ryzyko śmierci łóżeczkowej… To chyba wystarczające argumenty, żebyś pozbyła się papierosów na długo zanim zaczniesz starać się o dziecko!

 

Forma

 

Chciałabyś być fit, ale wciąż łapiesz zadyszkę i prześladuje cię cellulit? Obie przypadłości to skutki uboczne palenia. W dodatku obu możesz się pozbyć w ciągu zaledwie miesiąca! 

Tyle wystarczy, by znacznie poprawiła się wydolność organizmu palacza. Zauważysz, że łatwiej ci oddychać, poprawi się twoje krążenie. Dzięki temu będziesz w stanie wykonywać nawet dynamiczne ćwiczenia fizyczne bez zadyszki! W dodatku lepsze krążenie sprawi, że twoja skóra będzie otrzymywać więcej składników odżywczych i stanie się gładsza (nie tylko na udach, ale także na twarzy!).

 

 

Zapach

 

Spójrzmy prawdzie w oczy - im mniej osób pali, tym mniej palacze są akceptowani przez otoczenie. Według wspomnianego raportu CBOS jeszcze w 2012 r. 46 proc. respondentów deklarowało tolerancję dla palaczy, obecnie zaś odsetek ten wynosi 4 punkty mniej. 

Tendencja zapewne się utrzyma - coraz więcej osób rozumie ryzyko biernego palenia, a zakazy palenia w miejscach publicznych odzwyczaiły nas od smrodu. Tak, nazwijmy smród po imieniu. Zapachu dymu nie lubią nawet palacze, zwłaszcza gdy utrzymuje się na ubraniach, meblach, włosach, tapicerce samochodu… 

 

Jak od razu się go pozbyć? Najlepiej rzucić papierosy z dnia na dzień. Ale jeśli to dla ciebie zbyt trudne, pomyśl o alternatywnych metodach. Na rynku dostępne są e-papierosy czy produkty, które zamiast spalać tytoń, podgrzewają go i pozwalają zredukować związany z nałogiem brzydki zapach. Jednym z pierwszych produktów tego typu na świecie był system IQOS, który podgrzewa tytoń i uwalnia aerozol, zawierający znacznie mniej szkodliwych substancji niż dym papierosowy. Do takich wniosków doszła m. in. amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA). Używanie alternatywnych produktów tytoniowych zalecane jest jednak tylko palaczom, którzy nie potrafią rzucić nałogu mimo chęci i motywacji. Pierwszym krokiem zawsze powinna być dobrze zaplanowana i przeprowadzona pod kontrolą lekarza próba rozstania się z paleniem raz na zawsze!

 

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/06.04.2020 05:48
Przedsiebiorcy zyja ponad stan...drogie fury...ciuchy...wystarczy wyjsc na ulice Warszawy.....miesiac zastoju i placz???Zabrac rencistom, dzieciom?Zenada...