Wakacje w mieście to kłopotliwy czas dla tych, którzy spędzają je w pracy. Jednak są sposoby na dobre samopoczucie od samego rana. Podpowiadamy, co zrobić, żeby czuć się dobrze i lekko.
Poranny prysznic
Chłodny prysznic pełni trzy funkcję. Po pierwsze odświeża, po drugie orzeźwia organizm, a potrzecie relaksuje. Jest też bardzo zdrowy. Okazuje się, że zimny prysznic brany regularnie wzmacnia naturalną odporność organizmu.Nawilżenie ciała
W upalne dni również skóra potrzebuje więcej wody. Możesz skutecznie uzupełnić jej braki, używając nawilżających balsamów i mgiełek do ciała. Pamiętaj, żeby kosmetyk nie był zbyt tłusty, bo wtedy, szczególnie w upalne dni, Twoja skóra będzie się jeszcze więcej się pocić. Wybieraj te balsamy do ciała, które delikatnie nawilżają i szybko się wchłaniają.Lekka dieta
Gdy upał za oknem nie należy jeść zbyt tłustych i obfitych posiłków, zwłaszcza przed snem, żeby dodatkowo nie obciążać organizmu. Smażone dania warto zastąpić sałatką ze świeżych warzyw i owoców lub z dodatkiem chudego mięsa. Posiłki powinny być lekkostrawne, bogate w witaminy. Konieczne jest uzupełnienie diety świeżymi owocami, szczególnie polecane są te bogate w potas jak banany, ale też soczyste arbuzy, pomarańcze i truskawki.
fot. serwis prasowy Fit&Easy
Woda zawsze pod ręką
Odpowiednie nawadnianie organizmu w upalny dzień to absolutna podstawa. Należy pić ponad 2 litry wody dziennie. Najlepiej nawadnia organizm napój niegazowany i niesłodzony, zawierający dobroczynne pierwiastki, np. potas, a także składniki mineralne i witaminę A. Dlatego wybieraj wodę, sok z marchwi czy sok pomidorowy, oczywiście schłodzone.Lekki ubiór
W upalne dni powinniśmy wybierać stroje z tkanin lekkich i naturalnych. W tej roli doskonale sprawdzi się: bawełna, len, jedwab. Ważne, żeby nosić ubrania w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne. Komfort w upalne dni zapewnisz sobie także zakładając stroje luźne i przewiewne.Stosując codziennie te 5 sposobów poczujesz się lekko i zdrowo, dzięki czemu będziesz wyglądać na wypoczętą, mimo upału i wakacji spędzanych w mieście!
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!