Napij się uspokajającej herbaty z melisy. Możesz również sięgnąć po inne sprawdzone, babcine receptury - szklankę gorącego mleka, olejek rumiankowy albo napar z lawendy. Pamiętaj również, że przed snem nie powinieneś się objadać i pić kawy, ciemnej herbaty ani coli, bo zbyt duża dawka kofeiny albo teiny silnie cię pobudzi.
Zawsze chodź spać oraz wstawaj o tej samej porze.
Zadbaj o atmosferę w sypialni. Wietrz pokój przed spaniem. Sprawdź czy twoje łóżko nie jest powodem bezsenności, jeśli jest - wymień materac.
Pogimnastykuj się przed snem albo idź na spacer z psem. Możesz również zafundować sobie relaksująco-uspokajającą kąpiel, poczytać książkę lub posłuchać relaksującej muzyki.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
