Zapewnij sobie luźne komfortowe ubranie.
Usiądź lub połóż się, lub przyjmij jakąkolwiek pozycję w której czujesz się komfortowo.
Możesz słuchać muzyki relaksacyjnej, która dodatkowo Cię rozluźni.
Postaraj się rozluźnić wszystkie mięśnie w ciele jednocześnie głęboko oddychając
Wycisz umysł. Nie myśl o niczym tylko skup się na kontroli swojego umysłu. Licz oddechy. Całe ćwiczenie powinno trwać 15 min max. 30.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
