Zaplanuj wszystko krok po kroku
Wsparciem na drodze do realizacji planów może być zapisanie ich na kartce. Nie jest to oczywiście gwarancja sukcesu, ale raczej pomoc, by noworocznie planowanie było powodem do satysfakcji, a nie frustracji i poczucia „Znowu się nie udało!”. Rozpisanie planów i celów na najbliższy rok pozwoli przede wszystkim zobaczyć cały obraz. Ile rzeczy planujesz zmienić w czasie tego roku? Czy nie nakładają się na siebie w czasie? Będzie można świadomie podjąć decyzję czy w tym samym miesiącu chcesz rzucić palenie, więcej pracować i jednocześnie zacząć ćwiczyć. Być może okaże się, że jest jakiś bardziej efektywny sposób rozplanowania tego w czasie. Uczciwa odpowiedź na pytanie: „Czy moje plany są realne do zrealizowania?” może znacznie wpłynąć na samopoczucie pod koniec roku.
Znajdź swoją motywację
Kolejny krok to przemyślenie motywacji. Przeważnie wcielenie w życie postanowień noworocznych wymaga wysiłku, energii i czasu. W sytuacji kiedy już masz dość wypełniony grafik , warto sprawdzić czy jesteś pewna, że chcesz przeznaczyć swój czas na wprowadzanie tych zmian. Co ważnego da Ci realizacja tego postanowienia? (pamiętaj, że prawdopodobnie oznacza to także zrezygnowanie z czegoś innego). Ostatni punkt to ocena wyników. Po czym poznasz, że się udało? Czy jeżeli uda Ci się palić mniej, a nie rzucić zupełnie to też będzie sukces? Jeżeli nie schudniesz, ale zaczniesz regularnie ćwiczyć?
Czytaj także:
Jak być skutecznym w realizacji celów?
Jak znaleźć odwagę do zmiany na lepsze?
3 kroki, jak zacząć wierzyć w siebie
Martyna Gralewska – psycholog i coach, przyjmuje w ośrodku Pomoc Psychologiczna "Swoją Drogą" (www.swoja-droga.pl). Prowadzi konsultacje psychologiczne, terapię i coaching indywidualny.
Jak znaleźć odwagę do zmiany na lepsze?
3 kroki, jak zacząć wierzyć w siebie
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
