Sezonowe obniżenie nastroju

Jeśli wraz z nadejściem jesieni, Twoja aktywność ulega pogorszeniu, jesteś drażliwy i na nic nie masz ochoty - prawdopodobnie cierpisz na depresję sezonową.
/ 03.12.2007 00:46

Wraz z nadejściem jesieni, często ogarnia nas smutek oraz przygnębienie. Dni są bardzo krótkie i chłodne, dociera do nas coraz mniej słońca, a więcej jest deszczu. Światło słoneczne pozwala regulować rytm życia, a jesienią to natężenie jest o wiele niższe niż latem – w związku z czym nasze biologiczne zegary ulegają rozregulowaniu.

Słowo „sad” w języku angielskim, oznacza smutek. Jest to jednak również skrót od nazwy zaburzenia, na które cierpi coraz więcej osób, mianowicie seasonal affective disorder – czyli sezonowe zaburzenie afektywne, zwane potocznie sezonową depresją.

Depresja sezonowa, pojawia się zwykle w okresie późnej jesieni oraz zimą, przy czym objawy znikają najczęściej wiosną lub latem. Zaburzenie to, dotyka cztery razy częściej kobiety niż mężczyzny i zwykle ma charakter nawrotowy – czyli powtarza się co roku wraz z nadejściem jesieni lub zimy.

Wśród objawów możemy wyróżnić

  • obniżenie aktywności
  • uczucie smutku
  • osłabienie popędu seksualnego
  • niechęć do pracy oraz funkcjonowania w społeczeństwie
  • nadmierna drażliwość
  • uczucie przewlekłego zmęczenia
  • wzmożona senność, a przy tym problemy ze snem lub całkowity jego brak
  • wzmożona chęć do spożywania węglowodanów
  • myśli samobójcze – w bardzo skrajnych przypadkach


Badania wykazują, że obniżenie aktywności oraz przygnębienie, wiążą się ściśle z ilością światła słonecznego i temperaturą. Jesienią i zimą dni są bardzo krótkie, a temperatura niska – co w pewnym stopniu wpływa na pogorszenie naszego samopoczucia.

Najczęściej stosowana w leczeniu tego schorzenia jest terapia światłem (fototerapia). Polega ona na leczeniu białym światłem, przy pomocy specjalnych lamp do foto lub koloroterapii. Zaleca się również wyjazd do ciepłych krajów w miesiącach zimowych, rzadziej leki depresyjne.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!