Problemy wywołane nadmiernym stresem:
Bóle kostne
Nadmiar kortyzolu utrudnia magazynowanie wapnia w kościach i zwiększa jego wydalanie przez nerki. To wszystko może prowadzić do bólów i przyspieszyć rozwój osteoporozy.NASZE RADY:
- Poproś lekarza o skierowanie na badanie poziomu wapnia i witaminy D we krwi.
- Jeżeli jesteś po pięćdziesiątce, warto też rozważyć densytomietrię (badanie gęstości kości). Jeśli diagnoza się potwierdzi, dostaniesz preparaty wapnia na receptę. Dodatkowo możesz też zwiększyć ilość tego pierwiastka w diecie – jedz więcej nabiału i ryb. Warto też brać wit. D w kapsułkach.
Biegunka, zgaga
Pod wpływem stresu zmienia się skład flory bakteryjnej jelit i pojawia się biegunka. Szwankuje też żołądek, który zaczyna wytwarzać za dużo kwasów. Ta najczęściej kończy się zgagą.- Gdy czujesz, że objawy zaczynają się nasilać, jak najszybciej przejdź na lekkostrawną dietę – ogranicz ostre przyprawy, smażone i tłuste dania, surowe warzywa.
- Przyjmuj preparaty probiotyczne (kupisz je w aptece) – nie tylko poprawią stan flory bakteryjnej jelit, ale podniosą też odporność.
Zaburzenia miesiączkowania
Przewlekły stres sygnalizuje organizmowi, że to nie czas na dziecko. To powoduje, że przysadka mózgowa zaczyna wydzielać za dużo prolaktyny, hormonu, który m.in. hamuje owulację.NASZE RADY:
- Jeśli masz nieregularne miesiączki, zbadaj poziom prolaktyny we krwi. Gdy lekarz stwierdzi odchylenie od normy, zaleci leki na receptę obniżające stężenie prolaktyny.
Kołatania serca
Stres uderza także w nasz układ krążenia – serce zaczyna bić szybciej, czujemy zawroty głowy i mdłości.NASZE RADY:
- Doraźnie w takiej sytuacji pomóc może dotlenienie organizmu – głębokie wdechy i wdechy.
- Dodatkowo możesz wypić duszkiem szklankę lodowatej wody.
- Postaraj się tez zapobiegać takim sytuacjom – rozładowuj stres aktywnością fizyczną, to dodatkowo wzmocni twoje serce.
Napięty kark i plecy
Pod wpływem adrenaliny mięśnie szyi i pleców stają się twarde jak kamienie, a kręgi szyjne i piersiowe przybierają nienaturalną pozycję.NASZE RADY:
- Przy tego typu dolegliwościach pomaga masaż. Najlepiej jeśli wykonuje go wykwalifikowany masażysta.
- Ulgę przyniesie też ciepły prysznic: silny strumień wody rozluźni mięśnie.
- Pomóc może ci też stosowanie maści lub plastrów rozgrzewających.
Bóle głowy
Są skutkiem nadmiernego i długotrwałego napięcia nerwowego oraz skurczu mięśni wyzwalanego przez adrenalinę.NASZE RADY:
- Ulgę przyniesie ci masaż skroni. Użyj do tego olejku lawendowego (działa uspokajająco i rozluźniająco). W czasie takiego minizabiegu staraj się głęboko oddychać.
- Jeśli to nie pomoże, weź lek przeciwbólowy np. zawierający paracetamol lub ibuprofen.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
