Zapewnij sobie luźne komfortowe ubranie.Usiądź lub połóż się, lub przyjmij jakąkolwiek pozycję w której czujesz się komfortowo.Możesz słuchać muzyki relaksacyjnej, która dodatkowo Cię rozluźni.Postaraj się rozluźnić wszystkie mięśnie w ciele jednocześnie głęboko oddychającWycisz umysł. Nie myśl o niczym tylko skup się na kontroli swojego umysłu. Licz oddechy. Całe ćwiczenie powinno trwać 15 min max. 30.
WIDEO…
