Jesienny chłód i brak słońca to czas, kiedy powinniśmy szczególnie zadbać o nasze zdrowie. Niestety mnóstwo wirusów czyha na nasz układ odpornościowy i czasami ciężko nam jest sie obronić.
Jesienią i zimą, gdy wokół nas jest pełno ludzi, którzy kichają i kaszlą, łatwo możemy
WIDEO…
- Pamiętaj o właściwej diecie. Wartościowe źródła białka, kwasów tłuszczowych i witamin to sprzymierzeńcy w nabieraniu odporności.
- Jedz czosnek. To znany od wieków sposób na walkę z infekcjami. Czosnek to naturalny antybiotyk, który ma bardzo silne działanie, niszczy liczne drobnoustroje, szczególnie te wywołujące zakażenie górnych dróg oddechowych (gardło, oskrzela) oraz płuc. Najlepiej jeść go na surowo.
- Stosuj preparaty odżywcze zawierające sole mineralne i witaminy wzmacniające organizm.
- Wysypiaj sie. Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę.
- Dbaj o kondycje, hartuj się. Uprawianie sportu, prysznice o zmiennej temperaturze lub korzystanie z sauny zwiększają odporność organizmu na czynniki chorobotwórcze.
- Ubieraj sie stosownie do pogody. Przeziębienie i angina tylko czekają, aż się przegrzejesz lub wychłodzisz.
- Regularnie wietrz mieszkanie, staraj się utrzymywać w nim umiarkowaną temperaturę.
- Zadbaj, by powietrze w mieszkaniu nie było suche.
- W okresie nasilonych zachorowań na grypę i inne choroby przenoszone drogą kropelkową staraj sie unikać dużych skupisk ludzi.
- Unikaj stresu. Długotrwały stres osłabia system obronny naszego organizmu. Znajdź zatem czas na relaks.
