Jeśli zdarza się, że budzimy się niewyspani, warto poznać podstawowe zasady higieny snu. Jedną z nich jest unikanie ćwiczeń fizycznych godzinę przed snem. Nie warto też kłaść się spać, gdy nie czujemy senności.
W zasypianiu pomocne okazują się ćwiczenia relaksacyjne – polegają na koncentracji na własnym oddechu i napinaniu mięśni. To sprawi, że organizm rozluźni się. Takie ćwiczenia warto też wykonywać w ciągu dnia. Używki: kawa, alkohol i nikotyna mogą wpłynąć negatywnie na jakość snu, podobnie jak regularne przyjmowanie środków nasennych.
WIDEO…
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
