w miesiącu wymaga ustalenia przyczyny (a więc często wykonania szczegółowych badań). Trzeba też pamiętać, że wystarczy czasem zmienić nieco swój styl życia (więcej ruchu!) i schudnąć, by dolegliwości bólowe zmniejszyły się bez konieczności leczenia.
A może psychoterapia?
Lekarze coraz częściej zwracają uwagę na to, że podłożem wielu dolegliwości bólowych jest m.in. stres i problemy natury psychicznej. Wówczas pomocna jest rozmowa
TENS - Terapia prądem
Urządzenie, stymulując prądem obwodowe włókna nerwowe, blokuje przewodzenie bólu. Dzięki temu bodziec bólowy nie dociera
Informacje praktyczne:
- Zastosowanie: do uśmierzania bólu pourazowego, pooperacyjnego, bólów kręgosłupa oraz stawów (np. w chorobach reumatycznych), a także podczas porodu. TENS stosują również sportowcy po urazach i kontuzjach.
- Instrukcja użycia: elektrody przykleja się do skóry, a następnie podłącza do specjalnego urządzenia wytwarzającego prąd o niskim natężeniu. Gdy impuls elektryczny dociera do ciała, czuje się delikatne mrowienie. Urządzenie jest bezpieczne, można stosować je długotrwale.
- Przeciwwskazania: ciąża do 37. tyg., zaburzenia rytmu serca, wszczepiony rozrusznik serca, epilepsja (padaczka).
Wełna – naturalny mikromasaż
Po zastosowaniu wełnianych wyrobów rehabilitacyjnych odczuwa się ciepło poprawiające krążenie krwi (mikromasaż), które łagodzi napięcie mięśniowe i bóle stawów.
Informacje praktyczne:
- Zastosowanie: metoda pomocnicza do łagodzenia bólów stawów pochodzenia reumatycznego (także związanych ze zmianami pogody), po przebytych operacjach (np. kolan).
- Instrukcja użycia: wełniany pas należy zamocować w wybranym miejscu za pomocą dołączonych do niego rzepów i gumek. Można stosować na dzień lub na noc, dowolnie długo i często (zgodnie z potrzebami).
- Przeciwwskazania: brak
Fototerapia – lecznicze promienie
Światło czerwone i podczerwone, które przenika do organizmu ma głównie działanie rozgrzewające, stymuluje wzrost poziomu wielu substancji chemicznych działających przeciwbólowo i przeciwzapalnie, rozszerza naczynia krwionośne i zmniejsza napięcie mięśni.
Informacje praktyczne:
- Zastosowanie: bóle głowy (napięciowe i migrenowe), zębów, bolesne miesiączki, naciągnięcia mięśni, skręcenia stawów, dolegliwości reumatyczne.
- Instrukcja użycia: aparat należy przyłożyć do bolącego miejsca i włączyć wybrany program. Warto wiedzieć, że najlepsze do uśmierzenia bólu jest światło pulsujące (szczegóły w załączonej do urządzenia informacji). Czas naświetlania ok. 4–10 minut.
- Przeciwwskazania: zawsze przed zastosowaniem naświetlań warto poradzić się lekarza.
Kinesiotaping – plastry do zadań specjalnych
Oklejanie wybranych fragmentów ciała plastrami wspomaga pracę mięśni oraz koryguje niewłaściwą pozycję stawu, zmniejszając tym samym bóle mięśni i stawów. Metoda ta bazuje na naturalnych zdolnościach organizmu do samoleczenia.
Informacje praktyczne:
- Zastosowanie: bóle zwyrodnieniowe kręgosłupa i stawów (np. kolan czy barków), zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty, stany po zwichnięciach i skręceniach stawów, złamaniach kończyn oraz stany zapalne mięśni i ścięgien (np. ścięgna Achillesa).
- Instrukcja użycia: plastry powinny być naklejane przez specjalistę – lekarza lub
rehabilitanta. Metodę tę stosuje się m.in.
w ogólnopolskiej sieci centrów medycznych Lim i Enel-Med. Cena zabiegu od 50 zł.
- Przeciwwskazania: zmiany nowotworowe oraz choroby skóry.
Marzena Bartoszuk
Konsultacja: lek. med. Magdalena Kocot-kępska, ekspert programu „Ulga w bólu”
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
