O poranku
- Około godziny 5 organizm zaczyna przestawiać się na dzienny szybszy rytm. Stopniowo wzrasta temperatura ciała i przyspiesza produkcja hormonów – zwłaszcza testosteronu. To pod jego wpływem wielu panów ma rano największą ochotę na seks.
- Między godziną 5 a 7 nasilają się ruchy jelit. Jeśli cierpisz na zaparcia – to dobra pora na odwiedzenie toalety!
- Około godziny 6–7 powinnaś tryskać już wigorem. Możesz się wtedy uporać z przyniesioną do domu pracą – na podwyższone obroty wchodzi bowiem mózg. Ale uwaga! Nie sięgaj teraz po papierosa ani alkohol – zawarte w nich toksyny dwukrotnie szybciej przenikają do krwi.
- Godziny od 7 do 9 to odpowiedni czas na bogate w węglowodany śniadanie (np. kanapki z razowego pieczywa z miodem). To, co zjesz, nie „pójdzie w biodra”, lecz zamieni się w energię.
- Między godziną 9 a 10 jest najwyższe ryzyko wystąpienia ataku serca. By je zmniejszyć, pamiętaj o zażyciu przepisanych przez lekarza środków (np. na obniżenie ciśnienia).
Przed południem
- Od godziny 10 do 12 najlepiej działa tzw. pamięć krótkotrwała, masz też wyjątkową zdolność koncentracji i łatwiej radzisz sobie ze stresem. Wykorzystaj to, np. umawiając się właśnie o tej porze dnia na ważne rozmowy czy służbowe spotkania. Jeśli nie zdążysz załatwić tych spraw przed godz. 13, odłóż je na późne popołudnie.
- Około godziny 11 wigor odzyskuje serce – w szczytowej formie będzie do godziny 13.
- Po godzinie 12 zjedz II śniadanie lub wczesny obiad. Posiłek nie będzie ci zalegał w żołądku, bo ok. południa wzmaga się produkcja soków trawiennych. Potem zaś (od 13 do 15) najlepiej przyswajają się składniki odżywcze.
Po południu
- Po godzinie 13 masz największą odporność na ból. Jeśli możesz, teraz właśnie idź do dentysty.
- Między godziną 13 a 15 możesz odczuwać znużenie i problemy z koncentracją. Wykorzystaj ten czas na lżejsze, niewymagające skupienia zajęcia.
- Po godzinie 16 wróć do intensywnej pracy. Wtedy mózg działa wydajnie. Dobrze idzie mu przetwarzanie wcześniej zdobytych informacji. Gromadzi je w pamięci długotrwałej – to w niej zachowuje się wiedza i wspomnienia.
- Między godziną 16 a 18 warto chociaż 30 minut poświęcić na ćwiczenia. Jesteś teraz w najlepszym nastroju i formie. Nadal sprawnie działa też twoja przemiana materii, szybko więc spalisz nadliczbowe kalorie.
- Po godzinie 17 możesz umówić się ze znajomymi na drinka. Masz teraz najlepszą tolerancję na alkohol, a nerki szybko odfiltrowują toksyny.
Wieczorem
- Od godziny 18 twój organizm zaczyna stopniowo spowalniać obroty. Obniża się przemiana materii i produkcja kwasów żołądkowych. Lepiej nie zwlekaj z kolacją, bo nie zdążysz jej strawić przed położeniem się spać. To zaś zaburzy ci nocny odpoczynek.
- Po godzinie 19 spada ciśnienie krwi. To odpowiedni moment na leki obniżające cholesterol (ich długofalowe działanie potrwa aż do rana – zmniejszając ryzyko problemów sercowo-naczyniowych). O tej porze maleje też odporność na ból. Mogą więc bardziej dawać się we znaki dolegliwości reumatyczne.
- Między godziną 20 a 21 najlepiej przyswajasz antybiotyki. Jeśli musisz je przyjmować, zrób to właśnie teraz.
W nocy
- O godzinie 22 warto się już położyć do łóżka, bo ciało potrzebuje na regenerację 7–8 godzin snu.
- Między godziną 23 a 24 spada produkcja hormonów (również tych odpowiedzialnych za stres) i intensywnie odnawia się skóra.
- Od godziny 1 do 3 jesteś najbardziej wrażliwa na zimno – nie zostawiaj więc na noc otwartego na oścież okna.
- Od godziny 3 do 5 regenerują się płuca, wzmaga się też ilość wytwarzanej przez błony śluzowe wydzieliny. Jeśli złapałaś katar, teraz właśnie może się on nasilić.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!