Czym jest udar mózgu?
Wyróżnia się dwa rodzaje udaru mózgu: niedokrwienny oraz krwotoczny. Udary niedokrwienne stanowią około 80% wszystkich udarów mózgu, a udary krwotoczne pozostałe 20%.
Udar niedokrwienny wywołany jest brakiem przepływu krwi w tętnicy mózgu, skutkiem czego jest uszkodzenie mózgu w mechanizmie niedotlenienia. Dochodzi do niego w następstwie umiejscowienia się w świetle naczynia skrzepliny i w efekcie zamknięcia naczynia lub na skutek krytycznego zwężenia naczynia przez proces miażdżycowy.
O udarze krwotocznym mówimy wtedy gdy dochodzi do wynaczynienia krwi bezpośrednio do mózgu. Najczęściej taka sytuacja ma miejsce gdy dochodzi do pęknięcia tętniaka, czyli odcinkowego poszerzenia tętnicy mózgowej.
Zobacz też: Stres a zawał serca
Jak zapobiegać?
Jedyną metodą, która pozwala uniknąć udaru jest zapobieganie mu. Należy zmodyfikować styl życia, a także przyjrzeć się swojej diecie.
- Obniżaj ciśnienie krwi – jak wiadomo, to ono jest najważniejszym czynnikiem prowadzącym do udaru mózgu.
Stosuj się do zaleceń lekarza zażywając regularnie przepisane przez niego leki.
Ogranicz spożycie soli. Jest ona wrogiem w walce z wysokim ciśnieniem.
Ogranicz ilość cukru, tłuszczy zwierzęcych i tłustego mięsa – te wszystkie produkty wpływają na wzrost ciśnienia.
Spożywaj produkty bogate w potas i magnez – obniżają one ciśnienie krwi.
- Zrzuć nadmiar kilogramów – otyłość prowadzi do rozwoju nadciśnienia oraz obciąża serce. Osoby otyłe mają także dużo gorszy profil lipidowy krwi, co sprzyja rozwojowi większości chorób układu krążenia.
- Zrezygnuj z alkoholu – to właśnie alkohol najsilniej podnosi ciśnienie krwi, nawet w niewielkiej ilości spożywanej od czasu do czasu.
- Ogranicz picie kawy i mocnej herbaty – kofeina i teina podnoszą ciśnienie krwi. Działanie to utrzymuje się przez 3 godziny. Jeśli jesteś miłośnikiem tych używek zamień kawę zwykłą na bezkofeinową, a herbatę czarną na zieloną. Zielona herbata dodatkowo jest bogata w tzw. antyoksydanty, które walcząc z wolnymi rodnikami zmniejszają ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym nowotworów i chorób serca.
- Nie bój się ćwiczeń - nawet minimalny wysiłek fizyczny wykonywany regularnie pozwala obniżyć ciśnienie krwi. Tak więc nie unikaj spacerów i gimnastyki.
Polecamy: Jakie badania wykonać jeżeli grozi nam zawał?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
