Zadbaj o swoje kolana

Do problemów z nimi przyczyniają się zwykle nie poważne kontuzje, lecz powtarzające się codziennie mikrourazy. Sprawdź, jak możesz im zapobiec.

Katarzyna Michalska / 11.10.2010 11:51

1. Nie siedź z podkurczonymi nogami. Najmniej obciążasz kolana, gdy trzymasz je niezbyt mocno zgięte (najwyżej pod kątem prostym).

2. Dużo się ruszaj. Siedzący tryb życia sprzyja powstawaniu zmian zwyrodnieniowych w stawach.
Jeśli już pobolewają cię kolana, powinnaś unikać intensywnych biegów, podskoków, ćwiczeń na stepperze oraz wszelkiej aktywności, która wymaga mocnego zginania (np. przysiadów)

i skręcania kolan (m.in. pływania żabką).

3. Podczas sprzątania czy prac w ogródku staraj się nie klęczeć na twardej powierzchni. Podłóż pod kolana miękką podkładkę.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!