Przemoczył Cię deszcz, do tego zimno i wiatr? Jesteś porządnie wyziębiona? Nie lekceważ tego. Rozgrzej się, ale umiejętnie! Bowiem nagłe ocieplenie może okazać się niebezpieczne, a popularne „domowe” sposoby mogą doprowadzić do osłabienia odporności, czy też spotęgowania nieprzyjemnych objawów wyziębienia.
Gdy uda Ci się dotrzeć do domu, musisz podjąć kilka bardzo ważnych działań polegających na stopniowym ogrzewaniu organizmu. Jeśli ktoś jest w domu - poproś go pomoc.
Po pierwsze: ogrzej się kocem
Po zdjęciu wierzchniego i przemoczonego okrycia szybko owiń się kocem – najlepiej polarowym. Przyjemnie otula ciało, jest lekki, miękki i od razu ogrzewa. Tak opatulona kocem, okryj się dodatkowo kołdrą. Jeśli w domu jest już Twój partner – przytul się do niego. To także dobry sposób na rozgrzanie się po wyziębieniu.
Po drugie: ciepły, słodki napój
Gdy ktoś z domowników może Ci pomóc, dobrze by zaparzył herbatę i podał ją ciepłą - nie gorącą! Dobrze ją osłodzić np. cukrem lub miodem, dodać plasterek imbiru lub soku z cytryny i malin. Herbata nie może być gorąca, ponieważ będzie to szok dla wyziębionego organizmu. Ciepła herbata będzie łagodnie ogrzewać ciało, a węglowodany dodadzą energii. Jeśli jesteś głodna - zjedz ciepły posiłek.
Po trzecie: ciepła kąpiel
Gdy już się rozgrzejesz na tyle, że nie odczuwasz nieprzyjemnego zimną, weź ciepłą kąpiel lub prysznic. Dokładnie osusz ciało i wysusz włosy. Załóż ciepłą piżamę i szlafrok. Możesz także rozgrzać stopy poprzez wymoczenie ich w ciepłej wodzie – po czym należy je pokremować i założyć grube skarpety. Po ciepłej kąpieli należy szybko udać się do łóżka.
Po czwarte: rozgrzewający krem
Zaopatrz się w krem rozgrzewający. Zwykle mają one wyciągi z imbiru, cynamonu, goździków, ostrej papryczki. Pobudzają one krążenie w skórze, dzięki czemu szybciej rozgrzewają skórę. Taki krem można zastosować np. po ciepłej kąpieli stóp.
Po piąte: tego unikaj!
Po wyziębieniu należy unikać:
- gorącej kąpieli i zimnej kąpieli
- moczenia stóp w gorącej wodzie
- gorących napojów
- zimnych napojów (z lodówki)
- alkoholu (zarówno rumu, jak i grzanego piwa i wina)
- zakładania obcisłej, sztucznej odzieży
- ponownej ekspozycji na zimno
Pamiętajmy, że chłodną porą roku należy dbać o właściwe ubieranie się. Nie wolno zapominać o czapce, rękawiczkach, szaliku, ciepłym obuwiu, swetrach. Bardzo ważna jest także dbałość o skórę oraz prawidłowe odżywienie chłodną porą roku.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
