Przed rozpoczęciem kuracji:
- przeczytaj dołączoną do preparatu ulotkę. Dowiesz się z niej np., czy dany olejek można stosować w ciąży i czy po zabiegu wolno się opalać – niektóre (np. z cytrusów) powodują nadwrażliwość na słońce;
- zapytaj lekarza, czy olejki nie osłabią działania leków, które zażywasz (także tabletek antykoncepcyjnych). Niektóre z nich – np. geraniowy – wpływają bowiem na przemianę materii i gospodarkę hormonalną;
- przeprowadź tzw. próbę uczuleniową, aby mieć pewność, że dany olejek nie wywołuje u ciebie alergii. W tym celu zmieszaj 2 krople olejku z łyżeczką oliwy i posmaruj miksturą skórę w zgięciu łokcia. Po upływie doby sprawdź, czy nie ma w tym miejscu wysypki, obrzęku lub zaczerwienienia.
1
z
12
Grejfprut na zmęczenie i stres
Aromat grejpfruta zmniejsza napięcie mięśniowe i nerwowe. By się zrelaksować i szybko zregenerować siły, przygotuj sobie kąpiel z dodatkiem 7–10 kropli olejku grejpfrutowego na wannę ciepłej (ale nie gorącej!) wody. Zanurz się w niej na 20 minut. Nie spłukuj ciała, a jedynie osusz ręcznikiem. Wolisz wziąć prysznic? W takim razie dodaj olejek do kosmetyku, którego używasz do mycia (3 krople na 2 łyżki stołowe).
Aromat grejpfruta zmniejsza napięcie mięśniowe i nerwowe. By się zrelaksować i szybko zregenerować siły, przygotuj sobie kąpiel z dodatkiem 7–10 kropli olejku grejpfrutowego na wannę ciepłej (ale nie gorącej!) wody. Zanurz się w niej na 20 minut. Nie spłukuj ciała, a jedynie osusz ręcznikiem. Wolisz wziąć prysznic? W takim razie dodaj olejek do kosmetyku, którego używasz do mycia (3 krople na 2 łyżki stołowe).
2
z
12
Mięta na migrenę i inne bóle głowy
Gdy tylko poczujesz początki dolegliwości, zmieszaj 2 krople olejku miętowego z 20 kroplami spirytusu lub oleju z winogron. Zwilż w miksturze opuszki palców i wymasuj nimi skronie. Zabieg powtórz jeszcze dwukrotnie (co 20–30 minut). Zawarty w olejku mentol znieczula receptory nerwowe odpowiedzialne za odczuwanie bólu.
Gdy tylko poczujesz początki dolegliwości, zmieszaj 2 krople olejku miętowego z 20 kroplami spirytusu lub oleju z winogron. Zwilż w miksturze opuszki palców i wymasuj nimi skronie. Zabieg powtórz jeszcze dwukrotnie (co 20–30 minut). Zawarty w olejku mentol znieczula receptory nerwowe odpowiedzialne za odczuwanie bólu.
3
z
12
Pomarańcza na stany depresyjne
Aby poprawić sobie humor, złagodzić napięcie nerwowe i poczuć przypływ pozytywnej energii, wąchaj – gdy tylko masz okazję – skórkę świeżej pomarańczy. W pomieszczeniach, w których najczęściej przebywasz, możesz też rozpylać codziennie roztwór olejku pomarańczowego. W tym celu użyj spryskiwacza (takiego jak do kwiatów). Wlej do niego 10 kropli olejku i pół szklanki wody. Przed użyciem wstrząśnij.
Aby poprawić sobie humor, złagodzić napięcie nerwowe i poczuć przypływ pozytywnej energii, wąchaj – gdy tylko masz okazję – skórkę świeżej pomarańczy. W pomieszczeniach, w których najczęściej przebywasz, możesz też rozpylać codziennie roztwór olejku pomarańczowego. W tym celu użyj spryskiwacza (takiego jak do kwiatów). Wlej do niego 10 kropli olejku i pół szklanki wody. Przed użyciem wstrząśnij.
4
z
12
Kminek na ból brzucha i niestrawność
Jeśli coś ci zalega w żołądku albo masz kolkę, zażywaj 2–3 razy dziennie, aż do ustąpienia dolegliwości, po łyżeczce miodu z 3 kroplami olejku kminkowego (działa wiatropędnie, rozkurczająco i poprawia trawienie). Lecznicze właściwości kminku możesz też wykorzystać, robiąc masaż. Zmieszaj 5–7 kropli olejku z łyżką oliwy. Posmaruj miksturą dłonie, a potem przez 5–10 minut zataczaj nimi kręgi wokół pępka.
Jeśli coś ci zalega w żołądku albo masz kolkę, zażywaj 2–3 razy dziennie, aż do ustąpienia dolegliwości, po łyżeczce miodu z 3 kroplami olejku kminkowego (działa wiatropędnie, rozkurczająco i poprawia trawienie). Lecznicze właściwości kminku możesz też wykorzystać, robiąc masaż. Zmieszaj 5–7 kropli olejku z łyżką oliwy. Posmaruj miksturą dłonie, a potem przez 5–10 minut zataczaj nimi kręgi wokół pępka.
5
z
12
Lawenda na bezsenność
Przy zbyt lekkim śnie i problemach z zasypianiem pomaga zapach lawendy. Rozluźnia mięśnie, relaksuje, działa przeciwnerwicowo i nasenne. By leżąc w łóżku wdychać kojący aromat, wsyp suszone kwiaty do bawełnianego woreczka i włóż go pod powłoczkę poduszki. Możesz też umieścić gazę skropioną lawendowym olejkiem – wystarczą 3–4 krople aplikowane co 2–3 dni. Nie spryskuj olejkiem pościeli, bo zostaną plamy.
Przy zbyt lekkim śnie i problemach z zasypianiem pomaga zapach lawendy. Rozluźnia mięśnie, relaksuje, działa przeciwnerwicowo i nasenne. By leżąc w łóżku wdychać kojący aromat, wsyp suszone kwiaty do bawełnianego woreczka i włóż go pod powłoczkę poduszki. Możesz też umieścić gazę skropioną lawendowym olejkiem – wystarczą 3–4 krople aplikowane co 2–3 dni. Nie spryskuj olejkiem pościeli, bo zostaną plamy.
6
z
12
Goździki na reumatyzm
Goździki zawierają substancje o działaniu przeciwzapalnym i znieczulającym. Dlatego łagodzą dolegliwości reumatyczne. Gdy poczujesz, że zaczynają cię boleć stawy lub łamie cię w kościach, zmieszaj 2 krople olejku goździkowego z łyżką oleju sojowego lub oliwy. Rozetrzyj dłonie, by były ciepłe, posmaruj je miksturą i wymasuj bolesne miejsce (energicznymi okrężnymi ruchami). Zabieg powtarzaj codziennie, aż do ustąpienia dolegliwości.
Goździki zawierają substancje o działaniu przeciwzapalnym i znieczulającym. Dlatego łagodzą dolegliwości reumatyczne. Gdy poczujesz, że zaczynają cię boleć stawy lub łamie cię w kościach, zmieszaj 2 krople olejku goździkowego z łyżką oleju sojowego lub oliwy. Rozetrzyj dłonie, by były ciepłe, posmaruj je miksturą i wymasuj bolesne miejsce (energicznymi okrężnymi ruchami). Zabieg powtarzaj codziennie, aż do ustąpienia dolegliwości.
7
z
12
Rozmaryn na kłopoty z koncentracją
Noś ze sobą chusteczkę skropioną 2–3 kroplami olejku rozmarynowego. Gdy poczujesz się senna lub rozkojarzona, schowaj nos w chusteczce i weź kilka głębokich oddechów. Jeśli pracujesz za biurkiem, ustaw na nim doniczkę ze świeżym rozmarynem. Przy spadku koncentracji zerwij i rozetrzyj w palcach kilka listków. Ich aromat podziała orzeźwiająco i stymulująco na umysł.
Noś ze sobą chusteczkę skropioną 2–3 kroplami olejku rozmarynowego. Gdy poczujesz się senna lub rozkojarzona, schowaj nos w chusteczce i weź kilka głębokich oddechów. Jeśli pracujesz za biurkiem, ustaw na nim doniczkę ze świeżym rozmarynem. Przy spadku koncentracji zerwij i rozetrzyj w palcach kilka listków. Ich aromat podziała orzeźwiająco i stymulująco na umysł.
8
z
12
Cytryna na nadciśnienie
W pomieszczeniu, w którym spędzasz najwięcej czasu, ustaw kominek do aromaterapii. Do pojemniczka wlej trochę wody i wpuść 5 kropli olejku. Zapal znajdującą się pod spodem świeczkę. Gdy płyn się podgrzeje, zacznie się uwalniać pachnąca para. Oddychanie powietrzem nasyconym cytrynowym olejkiem uspokaja, reguluje ciśnienie krwi i poprawia nastrój. Funduj sobie taki zabieg 2–3 razy dziennie, przez 15–30 minut.
W pomieszczeniu, w którym spędzasz najwięcej czasu, ustaw kominek do aromaterapii. Do pojemniczka wlej trochę wody i wpuść 5 kropli olejku. Zapal znajdującą się pod spodem świeczkę. Gdy płyn się podgrzeje, zacznie się uwalniać pachnąca para. Oddychanie powietrzem nasyconym cytrynowym olejkiem uspokaja, reguluje ciśnienie krwi i poprawia nastrój. Funduj sobie taki zabieg 2–3 razy dziennie, przez 15–30 minut.
9
z
12
Jaśmin na bolesne miesiączki
Przez 3–4 dni poprzedzające okres bierz codziennie kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem (10 kropli na wannę) jaśminowego olejku. Później – w trakcie miesiączki – zrób sobie rozluźniający masaż. Wymieszaj 2 krople olejku jaśminowego z 2 łyżeczkami oliwki do pielęgnacji ciała. Posmaruj miksturą dół brzucha, a potem gładź ciało całymi dłońmi, zataczając kręgi, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. To złagodzi bolesne skurcze mięśni macicy.
Przez 3–4 dni poprzedzające okres bierz codziennie kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem (10 kropli na wannę) jaśminowego olejku. Później – w trakcie miesiączki – zrób sobie rozluźniający masaż. Wymieszaj 2 krople olejku jaśminowego z 2 łyżeczkami oliwki do pielęgnacji ciała. Posmaruj miksturą dół brzucha, a potem gładź ciało całymi dłońmi, zataczając kręgi, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. To złagodzi bolesne skurcze mięśni macicy.
10
z
12
Geranium na nadwagę
Gdy dopada cię wilczy głód, zerwij listek geranium, zgnieć go w palcach i wąchaj przez kilka minut. Uwalniający się z rośliny olejek eteryczny poprawia nastój (nie będziesz więc zajadać stresu), wpływa kojąco na ośrodek odpowiedzialny za uczucie sytości i pomaga się pozbyć z organizmu nadmiaru wody. Olejek możesz też dodać do balsamu lub oliwki do pielęgnacji ciała (2 krople na łyżkę). Taki ulepszony kosmetyk skuteczniej działa na cellulit.
Gdy dopada cię wilczy głód, zerwij listek geranium, zgnieć go w palcach i wąchaj przez kilka minut. Uwalniający się z rośliny olejek eteryczny poprawia nastój (nie będziesz więc zajadać stresu), wpływa kojąco na ośrodek odpowiedzialny za uczucie sytości i pomaga się pozbyć z organizmu nadmiaru wody. Olejek możesz też dodać do balsamu lub oliwki do pielęgnacji ciała (2 krople na łyżkę). Taki ulepszony kosmetyk skuteczniej działa na cellulit.
11
z
12
Cynamon na zimne stopy i dłonie
Do miski z bardzo ciepłą wodą wlej 4–5 kropli olejku cynamonowego. Zanurz w kąpieli stopy. Po kwadransie osusz je (nie spłukuj) i włóż ciepłe skarpetki. Jeśli marzną ci dłonie, wymieszaj 2 krople olejku z łyżką oliwy z oliwek lub oleju sojowego. Wmasuj miksturę w ręce (by wzmocnić efekt, możesz na pół godziny włożyć wełniane lub bawełniane rękawiczki). Cynamon pobudzi krążenie krwi. Od razu zrobi ci się cieplej.
Do miski z bardzo ciepłą wodą wlej 4–5 kropli olejku cynamonowego. Zanurz w kąpieli stopy. Po kwadransie osusz je (nie spłukuj) i włóż ciepłe skarpetki. Jeśli marzną ci dłonie, wymieszaj 2 krople olejku z łyżką oliwy z oliwek lub oleju sojowego. Wmasuj miksturę w ręce (by wzmocnić efekt, możesz na pół godziny włożyć wełniane lub bawełniane rękawiczki). Cynamon pobudzi krążenie krwi. Od razu zrobi ci się cieplej.
12
z
12
Jałowiec na bóle mięśni i nerwobóle
Olejek jałowcowy działa silnie rozgrzewająco i przeciwzapalnie. Wymieszaj go w stosunku 1 do 1 z olejem winogronowym. Wetrzyj miksturę w bolące miejsce (skóra nie może być uszkodzona!). Aby wzmocnić efekt, możesz owinąć się kocem, ale nie przykładaj na posmarowane miejsce folii ani żadnego opatrunku ograniczającego dostęp powietrza, bo może to spowodować podrażnienie.
Olejek jałowcowy działa silnie rozgrzewająco i przeciwzapalnie. Wymieszaj go w stosunku 1 do 1 z olejem winogronowym. Wetrzyj miksturę w bolące miejsce (skóra nie może być uszkodzona!). Aby wzmocnić efekt, możesz owinąć się kocem, ale nie przykładaj na posmarowane miejsce folii ani żadnego opatrunku ograniczającego dostęp powietrza, bo może to spowodować podrażnienie.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
