Odporność

Recepty na odporność

Nadchodzące miesiące z chłodem i deszczami to prawdziwy sprawdzian dla naszej odporności. Zobacz, jak skutecznie bronić się przed chorobami.
/ 14.06.2018 15:02
Odporność

Przeczytaj nasze porady i zobacz, jak chronić się przed przeziębieniami.

Węzły chłonne

Zawsze jako pierwsze na infekcję reagują węzły chłonne, powiększając się odczynowo – gdy tylko poczują zagrożenie, natychmiast rozpoczynają wzmożoną produkcję przeciwciał. Największe znajdują się pod pachami, w pachwinach oraz pod żuchwą. Ich główna funkcja to produkowanie przeciwciał, dzięki którym są w stanie pokonać atakujące organizm drobnoustroje. Ułatwia im to struktura: przypomina siatkę, przez którą przepływa limfa. Znajdujące się w nich monocyty „filtrują” ją z toksyn i drobnoustrojów.

 Grasica

Jej głównymi komórkami są limfocyty T (to właśnie ich komórki niszczą wrogów – bakterie i wirusy). Grasica produkuje także tyrozynę, która przyspiesza dojrzewanie limfocytów T. Dodatkowo pomagają one chronić przed nowotworami. Ten duży gruczoł pomaga również zwalczać choroby autoimmunologiczne.

 Jelita

Mają około 5–6 metrów długości i około 200 m2 powierzchni. Ich pofałdowane wnętrze wypełnione jest florą bakteryjną, która musi radzić sobie z dostarczanymi w pożywieniu antygenami, bakteriami i wirusami. Do walki z niebezpieczeństwem staje 400 gatunków mikroorganizmów, które bezustannie wyłapują i eliminują wszelkie zagrożenia.

Migdałki

Znajdują się w gardle i wchodzą w skład pierścienia Waldeyera (migdałki, pasma tkanki chłonnej znajdujące się na tylnej ścianie gardła i grudki w jego błonie śluzowej). Migdałki są fizyczną barierą dla bakterii, którym nie pozwalają dostać się do środka, dlatego same są często narażone na bolesne infekcje, np. anginę.

Śledziona

Największy narząd limfatyczny znajduje się po lewej stronie między 9. a 11. żebrem. Jej głównym zadaniem jest wytwarzanie immunoglobulin, czyli przeciwciał. Słowem, jest odpowiedzialna za usuwanie z organizmu tego, czego nie powinno w nim być, na przykład niesprawnych lub zużytych czerwonych krwinek. Bierze także udział w wytwarzaniu limfocytów  czyli komórek wyspecjalizowanych w rozpoznawaniu szkodliwych dla organizmu antygenów.

Sprawdzone rady

Oto kilka sprawdzonych rad na utrzymanie naszego układu immunologicznego w stanie pełnej gotowości bojowej.

  • Jedz regularnie. To pozwala organizmowi skupić się na ochronie, a nie magazynowaniu energii na wypadek całodziennej głodówki.
  • Śpij co najmniej 7–8 godzin. To pozwala zregenerować siły obronne. 
  • Pobudzaj krążenie, np. podczas energicznych marszów. Może zamiast podjeżdżać pod samo biuro, wysiądziesz z autobusu przystanek wcześniej i się przespacerujesz?
  • Hartuj się. Zamiast gorącej kąpieli wybieraj chłodny prysznic. Wpłynie to korzystnie nie tylko na odporność, lecz także na wygląd skóry, która stanie się bardziej jędrna i napięta.
  • Daj sobie czas na relaks. Układ immunologiczny jest sprzężony z układem nerwowym. Oznacza to, że stres ma duży wpływ na odporność. W trosce o swoje zdrowie warto postarać się zdystansować wobec pracy i nieprzyjemności. Będzie lżej nie tylko na duchu, ale i na ciele. Pamiętaj, że walkę ze stresem wspomaga magnez, zaopatrz się więc w odpowiednio skomponowany preparat, np. Magne B6 lub Magnez Duo Calms.
  • Zaszczep się przeciw grypie. O tej formie profilaktyki powinny pomyśleć zwłaszcza osoby regularnie zapadające na infekcje. Szczepionki są szczególnie polecane seniorom i dzieciom, których układ odpornościowy działa słabiej. Badania dowodzą, że nawet jeśli osoba zaszczepiona zapadnie na grypę, jej przebieg jest łagodniejszy, a rekonwalescencja krótsza. Jak to działa? Podczas iniekcji wprowadza się do organizmu martwe białka wirusa. Dzięki temu odporność „trenuje” na unieszkodliwionym przeciwniku, a gdy pojawia się realne zagrożenie, wie już, jak je pokonać. Pamiętaj, że ostateczną decyzję o szczepieniu podejmuje lekarz. Warto zgłosić się do niego już teraz, gdyż właśnie zaczął się sezon szczepień przeciw grypie. Koszt 30–50 zł.
  • Jeśli chorujesz częściej niż kilka razy w sezonie, idź do lekarza. Być może potrzebujesz specjalnych preparatów stymulujących odporność.

Konsultacja: Dr Witold Kudła

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!