Samolot, fot. Fotolia

Długi lot – jak pomóc organizmowi w samolocie?

Jet lag, długi brak ruchu, zmiany ciśnienia czy zakaz palenia uciążliwy dla palaczy mogą doprowadzić do choroby lokomocyjnej (nudności), zakrzepicy, zatykania uszu, głodu nikotynowego i problemów z przystosowaniem się do nowej strefy czasowej. Jak im zaradzić i sobie pomóc w trakcie lotu i po nim?
/ 04.10.2016 13:34
Samolot, fot. Fotolia

Skrzydlate problemy

Samolot może przerażać, ale jest niedoścignionym środkiem transportu. Zanim wybierzemy się w podróż, dobrze się do niej przygotować. Od tego zależy Nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Na co powinniśmy się przygotować podczas lotu? I jak możemy sobie poradzić z niedogodnościami?

Podróż samolotem góruje nad innymi długością przemieszczania się z miejsca na miejsce. Wzbicie się w przestworza różnie może wpływać na Nasz organizm. Gdyby człowiek miał latać z pleców wyrastałyby mu skrzydła. Warto zatem przygotować się na wszelkie ewentualności.

Zobacz też: dział Wypadek komunikacyjny

Jet lag, czyli tu dzień, a tam noc

Jet lag jest zjawiskiem przekraczania kilku stref czasowych. Przestawienie się w Naszym organizmie pór dnia może skutkować kłopotami ze snem.

Jak sobie z tym poradzić?

  • Wyśpij się przed podróżą.
  • Noś wygodne ubrania.
  • Jedz lekkie posiłki, pij duże ilości wody oraz soki owocowe przed lotem.
  • Zminimalizuj bądź unikaj kofeiny oraz alkoholu przed, w czasie i po locie.
  • Gimnastykuj się podczas lotu i po jego zakończeniu. Cenne są w takiej sytuacji ćwiczenia oddechowe i przeciąganie się.
  • W nowym miejscu nastaw budzik na zwykłą porę. Jeśli trudności z przebudzeniem – otwórz okno, weź chłodny prysznic lub wyjdź na spacer.

Brak ruchu

Samolot to zamknięta przestrzeń poruszająca się w przestworzach. Zamknięta i ograniczona swoboda ruchów, która wpływa na przepływ krwi w kończynach dolnych. Niestety, może to mieć przykre następstwa: od opuchlizny i zdrętwienia po poważniejsze dolegliwości.

Gdy podróżujemy samolotem przez wiele godzin, siedzimy w wąskim fotelu, mamy niewiele miejsca na wyciągnięcie nóg, a to wszystko może prowadzić do zakrzepów w naczyniach żylnych kończyn dolnych. W skrajnych przypadkach zakrzep może wędrować w krwiobiegu aż do serca lub płuc. Może to spowodować zatory płucne, a co za tym idzie także bóle klatki piersiowej, niewydolność płuc, a w najgorszym wypadku – śmierć.

Żeby uniknąć zakrzepicy, należy:

  • Zdjąć buty.
  • Często poruszać stopami.
  • Spacerować – w miarę możliwości.
  • Zmienić pozycję w fotelu.
  • Pić duże ilości (bezalkoholowych) płynów.
  • Nosić w podróży wygodne, luźne ubrania.
  • Unikać środków nasennych.

Z porady lekarskiej powinny szczególnie skorzystać osoby:

  • u których wystąpiły już zakrzepy żylne i zatory płucne,
  • będące po operacji lub urazach,
  • mające wrodzone zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • mające żylaki,
  • z nadwagą,
  • cierpiące na choroby nowotworowe,
  • stosujące terapię hormonalną,
  • nałogowi palacze,
  • kobiety w ciąży.

Problem z uszami

Zatykanie się i ból uszu to skutek zmian ciśnienia w kabinie samolotu. Problem występuje najczęściej podczas startowania i lądowania.

Jak mu zapobiec bądź go zminimalizować?

  • Jak najczęściej ziewać i przełykać ślinę.
  • Zatkać nos, po czym łagodnie wypuścić powietrze przez nos.
  • Żuć gumę.

Jeżeli cierpimy na zapalenie uszu, nosa lub zatok, powinniśmy unikać podróżowania samolotem. Wszelkie tego typu dolegliwości podczas lotu mogą się nasilić.

Niedobrze mi…

Samolot wzbija się w przestworza, tracisz ze swojego pola widzenia horyzont ziemi i czujesz, że wszystko, co zjadłeś, podchodzi Ci do gardła? Choroba lokomocyjna może uprzykrzyć czas lotu. Chorują na nią najczęściej dzieci i osoby starsze, ale jeżeli już Cię dopadnie… W aptekach mamy kilka leków na tę dokuczliwą dolegliwość. Jeżeli wiemy, że choroba lokomocyjna Nas dopadnie, warto z nich skorzystać.

Co jeszcze możemy zrobić?

  • Nie najadać się ani przed lotem, ani w jego trakcie.
  • Wybrać miejsce przy oknie i wpatrywać się w krajobraz na zewnątrz.
  • Nie czytać.
  • Ustawić „na maksa” nawiew powietrza.

Ciśnienie, powietrze i wilgotność

Ciśnienie w przestworzach jest niższe od tego na powierzchni ziemi. Zdrowi ludzie dobrze je znoszą, ale osoby z zaburzeniami układu krążenia lub oddechowego powinni, przed lotem, skonsultować się z lekarzem.

Samolot to pomieszczenie zamknięte. Otwarcie okna, w celu wpuszczenia świeżego powietrza, nie jest możliwe. Tu wchodzi w grę jedynie filtrowanie powietrza, co pozwala na jego wymianę 20–30 razy na godzinę. Filtry powietrza wyłapują wszystkie bakterie i większość wirusów.

Wilgotność w samolocie wynosi około 20%. Przy tak niskim nawilżeniu powietrza człowiek odczuwa suchość w ustach, nosie i oczach. Przy dłuższej podróży może to być ogromny dyskomfort.

Co możemy zrobić, aby go zmniejszyć?

  • Pić dużo napojów zarówno przed, jak i po podróży.
  • Unikać alkoholu i produktów zawierających kofeinę.
  • Stosować kremy nawilżające.

Głód nikotynowy

Wybierający się w daleką podróż samolotem palacze mają trudny orzech do zgryzienia. Nie dość, że w zamknięciu, nie dość, że z ograniczoną możliwością ruchu, to jeszcze przy bezwzględnym zakazie palenia papierosów.

Podróż chociażby do Australii może okazać się męką, wzbudzać jak najgorsze emocje, prowadzić do frustracji i chęci rozładowania gniewu. Zanim zamkniemy się w sobie i będziemy niczym bomba, która w każdej chwili może wybuchnąć, spróbujmy i z tym sobie poradzić.

Oto kilka sposobów:

  • Żuj gumę.
  • Używaj plastrów nikotynowych.
  • Korzystaj z łagodnych środków uspakajających.

Zobacz też: Pierwsza pomoc w krajach tropikalnych

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!