fot. Fotolia
Sen jest jedną z głównych potrzeb naszego organizmu. Kilka nieprzespanych nocy ma kolosalny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Nasze ciało kocha sen, gdy pozwolimy mu odpocząć, organizm odwdzięczy się świetną kondycją psychiczną jak i fizyczną.
Mózg/umysł
Sen pozytywnie wpływa na naszą psychikę, zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji. W nocy wzrasta poziom ważnych dla naszego zdrowia hormonów – melatoniny i serotoniny. W trakcie nocnego odpoczynku wzmacniają się powiązania między neuronami, co pozwala zapamiętać na długo zdobytą wiedzę i doświadczenia.
Serce
Dla kondycji mięśnia sercowego bardzo istotny jest właśnie sen. Osoby z jego deficytem szybciej się męczą, są mniej odporne na codzienny wysiłek, np. wchodzenie po schodach.
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w ochronie naszego organizmu przed nadciśnieniem. Gdy jesteśmy niewyspani poziom stresu rośnie, co niekorzystnie wpływa na pracę tego ważnego mięśnia.
Zobacz też: Jak leczyć bezsenność?
Skóra
Jakość snu wpływa nie tylko na stan organizmu, ale i na wygląd ciała. Skóra jest odzwierciedleniem naszej kondycji. W czasie snu zachodzą skomplikowane procesy regeneracyjne, spowalniające proces starzenia. Przespana noc sprzyja także leczeniu poparzeń słonecznych.
Sylwetka
Wysypianie się pozwala utrzymać odpowiednią wagę lub stracić zbędne kilogramy. Dobrze przespana noc reguluje metabolizm, pozwala wydzielać się hormonom odpowiedzialnym za uczucie sytości. Stan emocjonalny również nie pozostaje bez znaczenia, gdy jesteśmy wyspani mamy siłę na ćwiczenia fizyczne i przygotowanie zdrowych posiłków.
Zobacz też: Bezsenność w ciąży – 10 rad na dobry sen
Źródło: materiały prasowe Janpol/mn
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
