Po czym poznać, że zbyt dużo czasu spędzamy przed komputerem lub telefonem?
Spis treści:
Po czym poznać uzależnienie od technologii?
Trudno wyobrazić sobie naszą rzeczywistość bez telefonów czy komputerów. Korzystanie z nich pozwala nam poszerzyć swoją wiedzę, usprawnić pracę czy nawiązać nowe znajomości.
Problem pojawia się, gdy czas spędzany przed ekranem staje się ważniejszy od innych aktywności. Co wskazuje na uzależnienie cyfrowe?
Brak kontroli nad czasem spędzanym przed ekranem
Logując się do mediów społecznościowych łatwo można stracić poczucie czasu. W internecie jest przecież tyle ciekawych zdjęć, filmów czy artykułów. Problem pojawia się, gdy nie potrafimy kontrolować, ile czasu spędzamy przed ekranem.
Eskapizm
Wiele osób uzależnionych cyfrowo traktuje technologię jako narzędzie do uniknięcia myślenia o problemach. Uciekanie np. w wielogodzinne maratony filmowe może też sygnalizować depresję.
Niepokój
Czasem z jakiegoś powodu nie możemy korzystać z urządzeń elektronicznych. Jeśli jest to dla kogoś sytuacja, która wzbudza niepokój i drażliwość, można się zastanowić nad swoim przywiązaniem do tych przedmiotów.
Izolacja społeczna
Jeśli ktoś jest uzależniony od technologii, może zamykać się w tym świecie i nawet przebywając wśród ludzi, będzie się izolować od innych.
Zmiana priorytetów
Jeśli z powodu korzystania z internetu lub urządzeń elektronicznych ktoś naraża swój związek, pracę, hobby, to ewidentnie jest coś nie tak.
Kłamstwo
Typowe dla osoby uzależnionej jest kłamanie, aby ukryć swój problem używania w nadmiarze urządzeń elektronicznych.
Jak poradzić sobie z uzależnieniem od technologii?
Jeśli zauważyłaś, że któryś z objawów cię dotyczy, warto nad tym popracować. Pomocne może być wypracowanie sobie takich nawyków jak niekorzystanie z urządzeń podczas posiłków, godzinę przed snem, podczas spotkań z innymi ludźmi, a także wypracowanie innych rozwiązań radzenia sobie z emocjami.
Istnieją również aplikacje mierzące czas spędzany na korzystaniu z urządzenia (np. Stay Free na telefonach komórkowych) bądź ustawienie powiadomień o czasie korzystania z Instagrama (np. po 30 minutach). Jeśli jednak czujesz, że sama nie dajesz rady, poproś o pomoc terapeutę.
Czytaj także:
Jak rozwijać swoje pasje?
Nigdy nie ładuj telefonu o tej porze. To może mieć przykre konsekwencje
Jak zrobić domowe SPA? Najlepszy sposób na relaks w domu
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
