1
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Dużo piany, sól do kąpieli, aromatyczne olejki, ulubiona muzyka płynąca z radia, a może nawet lampka wina postawiona na brzegu wanny - oto jeden z naszych ulubionych sposobów na chandrę! Każdemu czasem potrzebna jest taka chwila dla siebie, w czasie której może zostawić wszystkie problemy za drzwiami łazienki!/fot. Fotolia/Edipresse
2
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Nasz nastrój szczególnie obniża się jesienią. Być może w pierwszej chwili westchniesz, że nie masz na to siły, jednak spacer (z kijkami lub bez) to idealny sposób, by się dotlenić i poprawić sobie nastrój. "Jesień szczególnie wpływa na samopoczucie wysoko- i niskociśnieniowców. Większość z takich osób sięga po leki, aby wyrównać ciśnienie. W mojej opinii natomiast warto zacząć od ćwiczeń. W przypadku nadciśnieniowców proponuję ćwiczenia dotleniające wykonywane w jednostajnym tempie, np. marsz, jazda na rowerze czy rolkach, nordic walking, a także joga. Jeśli chodzi o osoby, które skarżą się na dolegliwości związane z niskim ciśnieniem, to tu najważniejsza jest regularność wykonywania ćwiczeń. Wystarczy codzienna poranna gimnastyka czy po prostu regularne spacerowanie w dość szybkim tempie, a także pływanie czy ćwiczenia na siłowni. Przed rozpoczęciem sportowej przygody pójdźmy do lekarza, aby ocenił czy nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych" – przypomina Kamil Kalka, trener osobisty kadry zarządzającej ze świata biznesu. /fot. Fotolia
3
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Basen to miejsce, gdzie możemy oderwać się od rzeczywistości, zadbać nie tylko o ciało, ale też o psychikę. Wybierz się popływać, a zobaczysz, że wrócisz do domu z uśmiechem i chęcią do życia!/ fot. Fotolia
4
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Pieczenie, a potem jedzenie pyszności to sposób, który spodoba się osobom lubiącym spędzać czas w kuchni. My proponujemy przygotowanie babeczek - są smaczne, proste i można przygotować je z każdym możliwym dodatkiem!/fot. Fotolia/Edipresse
5
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Wiadomo, że jedzenie od zawsze ma moc poprawiania nastroju. Tak długo, jak będzie w takiej formie stanowiło jedynie doraźną pomoc, a nie stanie się codziennym rytuałem, warto postawić właśnie na ten sposób. Możesz przygotować pyszny obiad dla rodziny lub wybrać się na kolację z ulubionymi znajomymi. Dobry nastrój gwarantowany! Pamiętajmy jednak, by były to posiłki pełnowartościowe. "Zamiast paczki ciasteczek zjedzmy pełnoziarnisty makaron lub brązowy ryż, które także zawierają węglowodany. Ryby zapewnią nam porcję kwasów Omega-3, których wysoki poziom w organizmie, jak wskazują badania, wiąże się z niską podatnością na depresję. Wybierając łososia lub tuńczyka, dostarczymy sobie również witaminy z grupy B, które wpływają na nastrój. Nie powinniśmy przy tym zapominać o owocach i warzywach oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu" – komentuje lek. med. Elżbieta Blicharz, internista z Centrum Medycznego Scanmed./fot. Fotolia/Edipresse
6
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Każdy z nas lubi inną muzykę - jednego w dobry nastrój wprawiają dźwięki popu, inny woli coś "mocniejszego". Grunt, aby w czasie chandry sięgać po muzykę raczej wesołą niż smutną./fot. Fotolia/ Edipresse
7
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Nic tak nie poprawia nastroju jak spotkanie z przyjaciółką lub przyjacielem. Kilka godzin rozmowy, trochę plotek i żartów i od razu mamy nowe chęci do życia!/fot. Fotolia
8
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
A może kino? Pozwoli oderwać się od codzienności, skupić myśli na czymś innym, zrelaksuje. Szczególnie, jeśli na film wybierzemy się z kimś bliskim!
9
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Jeśli lubisz czytać i nie masz ochoty opuszczać łóżka lub wygodnego fotela, sięgnij po dobrą książkę - dobrą, czyli taką, która Cię wciągnie i zapewni czas tylko dla siebie. Do tego kubek herbaty z sokiem malinowym i goździkami i miły wieczór zapewniony!
10
z
10
10 najlepszych sposobów na poprawę nastroju!
Jeśli nie cierpisz na chroniczny brak funduszy, wybierz się na zakupy. Nowa bluzka, krem lub torebka na pewno pozwolą Ci bardziej optymistycznie spojrzeć na świat ;)/fot. Fotolia/Edipresse
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
