Na kłopoty z plecami skarżą się coraz młodsze osoby. Trudno się dziwić, skoro już od najmłodszych lat zaczynamy szkodzić kręgosłupowi, np. garbiąc się. A co jeszcze szkodzi plecom?
Po pierwsze - Brak ruchu
Większość z nas spędza czas w pracy przy biurku lub jakimś urządzeniu, a w domu odpoczywa, zalegając na kanapie. To samo dotyczy dzieci– pół dnia w szkolnej ławce, drugie pół w domu nad książkami. Wszystko to powoduje, że mięśnie pleców słabną, co w rezultacie doprowadza do deformacji kręgów i dysków. A to potrafi naprawdę boleć...
Nasza rada: Staraj się wygospodarować trochę czasu na ruch. Już godzina pływania dwa razy w tygodniu znacząco poprawi stan kręgosłupa i zmniejszy dolegliwości.
Pod drugie - Obciążanie pleców
Szkodliwe i niezdrowe jest także nieprawidłowe dźwiganie (np. podnoszenie ciężarów na prostych nogach), a także nadmierne naciąganie mięśni, np. pochylanie się nad za niskim blatem lub deską do prasowania.Po trzecie - Zła postawa
Garbienie się, wypinanie brzucha, siadanie nad podwiniętej nodze – to wymusza zmianę krzywizn kręgosłupa. Skutek: ból pleców.Nasza rada: Dopilnuj, byś siedząc, miała stopy oparte na podłodze. Staraj się zachowywać prostą sylwetkę – brzuch wciągnięty, proste plecy, broda wysoko.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
