Na wędrówki w plenerze zwykle zabierasz plecak. O ile nie jest zbyt ciężki, nie przysparza problemów zdrowotnych. Inaczej ma się sprawa z torebką, którą chętniej wybierasz na chodzenie po mieście. Mężczyźni śmieją się, że nawet kopertówka potrafi pomieścić niemal wszystko, a co dopiero codzienna torba–worek. Zwłaszcza, jeśli akurat jesteś na wakacjach i musisz mieć dużo rzeczy pod ręką. Ale wypchany bagaż, noszony na jednym ramieniu to przepis na napięciowe bóle mięśni. Z badań wynika, że jest on odpowiedzialny za ból barków (skarży się na niego 84 proc. pytanych pań), szyi (57 proc.), pleców (53 proc.) i rąk
(20 proc.). Długotrwałe noszenie torebki zawsze po jednej stronie może też skutkować skrzywieniem kręgosłupa. I nic dziwnego. Amerykanie obliczyli, że „mała” torebka przeciętnej kobiety waży ponad 2 kg, a większe torby nawet 5 kg!
Nasza rada:
Jest kilka trików, dzięki którym zmniejszysz dyskomfort związany z noszeniem bagażu.
- Jeszcze przed wyjazdem wybierz torbę z jak najlżejszego materiału, najlepiej „listonoszkę”. Powinna mieć zasuwane przegródki i dość długi, regulowany pasek.
- Przed wyjściem z hotelu zrób przegląd zawartości i wyjmij niepotrzebne rzeczy: pęk kluczy od domu, ciężki notatnik, kosmetyczkę lub przewodnik (przestudiuj go wcześniej i wypisz na kartce, co chcesz zobaczyć).
- Zostaw tylko to, co naprawdę niezbędne w czasie wycieczki. Portmonetkę, dokumenty, aparat fotograficzny, telefon, niewielką przekąskę (np. orzeszki), szminkę, grzebień. Jeśli zanosi się na deszcz, wybierz raczej foliowy płaszcz, a nie parasolkę.
- Zapamiętaj „jedyny słuszny” sposób noszenia torby: przewieszona na krzyż. Skróć pasek, by nie przesuwała się i nie obijała o udo. Najlepiej przesuń ją tak, aby znajdowała się z przodu. Co jakiś czas przekładaj pasek z jednego ramienia na drugie.
1. zrób po 10 okrężnych ruchów głową w prawo i w lewo;
3. zrób po 10 dużych kółek barkami w przód i w tył (ręce opuszczone luźno wzdłuż ciała).
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
